Йога для спокойствия в возрасте 60+ помогает отвлечься от повседневных забот и переключить внимание на ощущения в теле. Устойчивые позы и вытяжения сочетают движение с отдыхом.
Среди упражнений 15-минутного урока — «Вытягивание вверх», «Поза кошки на локтях с отведением ноги назад» и «Поза полумоста с руками в замке». В полумосте следите за опорой на ноги и положением таза и спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте нагрузку по самочувствию и двигайтесь в удобной амплитуде. Если тревога мешает повседневной жизни, обратитесь за профессиональной помощью.
