Йога для спокойствия в возрасте 60+ помогает отвлечься от повседневных забот и переключить внимание на ощущения в теле. Устойчивые позы и вытяжения сочетают движение с отдыхом.
В уроке на 10 минут вас ждут «Поза вытяжения с согнутыми коленями», «Поза выпада сына Анджаны» и «Поза кошки на локтях с отведением ноги назад». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте нагрузку по самочувствию и двигайтесь в удобной амплитуде. Если тревога мешает повседневной жизни, обратитесь за профессиональной помощью.
