Йога для подвижности тазобедренных суставов сочетает движения в суставах с растяжкой мышц ног. Укрепляющие позы и вытяжения помогут сосредоточиться на устойчивости таза и контроле амплитуды движений.
В 20-минутном уроке вы попробуете «Сгибание ноги вбок стоя», «Поза выпада сына Анджаны» и «Глубокий нижний выпад вперед». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
В сидячих позах и выпадах не давите на колени, чтобы углубить положение. Используйте опору, если так легче сохранить устойчивость и избежать лишнего напряжения в пояснице.
