Йога для простаты включает упражнения для мышц ног, таза и поясницы. Позы стоя и упражнения на устойчивость сочетаются с вытяжениями, помогая размять нижнюю часть тела после повседневных нагрузок.
В 25-минутном уроке вы попробуете «Низкий выпад с опорой на бедро», «Поза воина 3 с опорой» и «Полупоза вытягивания ног лежа на спине». В позе воина 3 вы будете удерживать равновесие на одной ноге и следить за положением таза. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Сохраняйте удобное положение таза и свободное дыхание. Если вас беспокоят урологические симптомы, обсудите их с врачом до начала занятий.
