Йога при отказе от курения — возможность заменить привычную паузу движением на коврике. Работа мышц, упражнения на подвижность и внимание к дыханию помогут переключиться на движения и ощущения в теле.
Среди упражнений 60-минутного урока — «Движение на пальцах ног», «Движение наклона вперёд с руками в замке» и «Поза кобры». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Этот час можно посвятить практике, временно отложив сообщения и повседневные дела.
Не форсируйте дыхание и не продолжайте нагрузку при выраженной одышке. Подберите подходящие вам способы отказа от курения, в том числе помощь специалиста.
