Йога при отказе от курения — возможность заменить привычную паузу движением на коврике. Работа мышц, упражнения на подвижность и внимание к дыханию помогут переключиться на движения и ощущения в теле.
Среди упражнений 15-минутного урока — «Движение в позе стула со скручиванием», «Поза планки» и «Глубокое движение кобры». В планке работают мышцы рук и корпуса. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Не форсируйте дыхание и не продолжайте нагрузку при выраженной одышке. Подберите подходящие вам способы отказа от курения, в том числе помощь специалиста.
