Кардиойога для людей старше 60 лет сочетает упражнения на подвижность, устойчивость и общую выносливость. Выберите подходящий темп и добавьте движение в свой день.
Среди упражнений 30-минутного урока — «Поза воина 3 с опорой», «Движение в планке на одной руке» и «Крийя полумоста с вытянутой ногой вверх». В позе воина 3 вы будете удерживать равновесие на одной ноге и следить за положением таза. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте доступные варианты упражнений и нагрузку по самочувствию. При хронических заболеваниях согласуйте программу с врачом и инструктором; движения не должны вызывать боль или головокружение.
