Кардиойога для людей старше 60 лет сочетает упражнения на подвижность, устойчивость и общую выносливость. Выберите подходящий темп и добавьте движение в свой день.
В 15-минутном уроке вы попробуете «Движение в позе стула со скручиванием», «Движение кошки с вытягиванием ноги» и «Глубокое движение кобры». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте доступные варианты упражнений и нагрузку по самочувствию. При хронических заболеваниях согласуйте программу с врачом и инструктором; движения не должны вызывать боль или головокружение.
