Кардиойога для людей старше 60 лет сочетает упражнения на подвижность, устойчивость и общую выносливость. Выберите подходящий темп и добавьте движение в свой день.
В уроке на 25 минут вас ждут «Попеременное вертикальное вытягивание», «Крийя старого слона» и «Движение в планке на одной руке». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте доступные варианты упражнений и нагрузку по самочувствию. При хронических заболеваниях согласуйте программу с врачом и инструктором; движения не должны вызывать боль или головокружение.
