Кардиойога для людей старше 60 лет сочетает упражнения на подвижность, устойчивость и общую выносливость. Выберите подходящий темп и добавьте движение в свой день.
В этом уроке на 10 минут вы выполните «Вытягивание вверх», «Попеременное вращение рук» и «Движение кошки с вытягиванием ноги». Круговые движения рук помогут почувствовать работу плеч. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте доступные варианты упражнений и нагрузку по самочувствию. При хронических заболеваниях согласуйте программу с врачом и инструктором; движения не должны вызывать боль или головокружение.
