Поза перевернутого стола Сахаджа пурвоттанасана

: 1 мин

: 34 баллов

: 4 ккал

Стойки и упоры

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы рук
Укрепляет мышцы предплечий
Развивает подвижность плеч
Укрепляет мышцы поясницы
Укрепляет мышцы бёдер
Укрепляет ягодичные мышцы
Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность

Травмы запястий

Техника выполнения

Согните ноги. Отталкиваясь руками, медленно поднимите таз так, чтобы бёдра и спина были параллельны полу. Делайте движение плавно, без дискомфорта. Колени находятся над пятками. Плечо над запястьем. Сделайте 5–7 циклов дыхания. Голову тяните вверх. Спина параллельно полу. Дышите ровно и спокойно. Затем медленно опустите таз на пол. Вернитесь в позу посоха.

Если пока не получается

Если болят запястья, прекратите опору на ладони. Вариант с опорой на кулаки выполняйте только на мягком коврике и без боли.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза перевернутого стола встречается 47 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 10 мин	10 мин
Менструация	Во время менструации 15 мин	15 мин
Менструация	Во время менструации 20 мин	20 мин
Менструация	Во время менструации 25 мин	25 мин
Менструация	Во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Женское здоровье	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Депрессия	Йога при депрессии 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Печень	Могу без алкоголя 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Снижение тревоги 60 мин	60 мин
Тело	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Энергия	Продление удовольствия 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональная йога 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для коленей 30 мин	30 мин
Руки	Кисти и запястья 20 мин	20 мин
Руки	Кисти и запястья 30 мин	30 мин
Руки	Кисти и запястья 45 мин	45 мин
Руки	Кисти и запястья 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин

Поза перевернутого стола встречается 116 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Похудение	Похудение 4 нед. День: 2, 5, 21	4 нед.	2, 5, 21
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 9, 14, 23	4 нед.	9, 14, 23
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 7, 10, 14	2 нед.	7, 10, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 3, 4, 9	2 нед.	3, 4, 9
Похудение	Похудение 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 3, 9, 11, 13, 27	4 нед.	3, 9, 11, 13, 27
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 нед.	7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 2, 3, 13, 16, 23, 25	4 нед.	2, 3, 13, 16, 23, 25
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 5, 7, 10	2 нед.	5, 7, 10
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 1, 2, 13	2 нед.	1, 2, 13
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14	2 нед.	2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 1, 3, 4	2 нед.	1, 3, 4
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 6, 7, 10, 12	2 нед.	6, 7, 10, 12
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 3, 4, 8	2 нед.	3, 4, 8
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 3, 4, 13, 14	2 нед.	3, 4, 13, 14
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 19, 20	3 нед.	19, 20
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 12, 14, 17	3 нед.	12, 14, 17
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 7, 10, 11, 15	3 нед.	7, 10, 11, 15
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 13, 14, 17, 19	3 нед.	13, 14, 17, 19
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 8, 9, 20	3 нед.	8, 9, 20
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 13, 20	3 нед.	13, 20
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 14, 17, 21	3 нед.	14, 17, 21
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 2, 6, 10, 11, 20, 21	3 нед.	2, 6, 10, 11, 20, 21
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21	3 нед.	3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 8, 10, 11	3 нед.	8, 10, 11
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1, 3, 25	4 нед.	1, 3, 25
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 8, 9, 17, 19	3 нед.	8, 9, 17, 19
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1, 6, 10, 18, 24	4 нед.	1, 6, 10, 18, 24
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 11, 20	3 нед.	11, 20
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 9, 23	4 нед.	9, 23
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 1, 4, 6	2 нед.	1, 4, 6
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 4, 7, 11	3 нед.	4, 7, 11
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22	4 нед.	2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83	12 нед.	3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 16, 18, 23	4 нед.	16, 18, 23
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 26	5 нед.	26
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 7, 19	3 нед.	7, 19
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 1, 19, 22	4 нед.	1, 19, 22
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 5, 18	3 нед.	5, 18
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 17, 26, 27	4 нед.	17, 26, 27
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 10, 16	3 нед.	10, 16
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 12, 20, 23	5 нед.	12, 20, 23
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 6, 17, 23, 27	4 нед.	6, 17, 23, 27
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 6, 10, 13, 16, 19, 23	4 нед.	6, 10, 13, 16, 19, 23
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 8, 17	4 нед.	8, 17
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 3, 13	4 нед.	3, 13
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 7, 10	3 нед.	7, 10
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2, 10, 15	3 нед.	2, 10, 15
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 10, 15, 26	4 нед.	2, 10, 15, 26
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 8, 10, 13	2 нед.	8, 10, 13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 8, 10, 13, 18	3 нед.	8, 10, 13, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 8, 10, 13, 18	4 нед.	8, 10, 13, 18
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2, 3, 4, 9	2 нед.	2, 3, 4, 9
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 3, 4, 9	3 нед.	2, 3, 4, 9
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 3, 4, 9, 23, 27	4 нед.	2, 3, 4, 9, 23, 27
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 9	3 нед.	2, 9
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 9	4 нед.	2, 9

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

106 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза перевернутого стола встречается 47 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Улучшение зрения	60 мин
Упругие ягодицы	45 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Во время менструации	10 мин
Во время менструации	15 мин
Во время менструации	20 мин
Во время менструации	25 мин
Во время менструации	30 мин
Во время менструации	45 мин
Во время менструации	60 мин
Во время менструации	90 мин
Йога при депрессии	60 мин
Йога для спины	60 мин
Йога для спины	90 мин
Йога 60+ при гипертонии	30 мин
Мужская сила	90 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Йога при пониженном давлении	90 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Могу без алкоголя	45 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Снижение тревоги	60 мин
Статический комплекс	60 мин
Статический комплекс	90 мин
Снятие отёчности	90 мин
Продление удовольствия	90 мин
Снятие мышечных зажимов	30 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	90 мин
Гормональная йога	45 мин
Гормональная йога	60 мин
Гормональная йога	90 мин
Инь-йога	60 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога для коленей	30 мин
Кисти и запястья	20 мин
Кисти и запястья	30 мин
Кисти и запястья	45 мин
Кисти и запястья	60 мин
Кисти и запястья	90 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин

Поза перевернутого стола встречается 116 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Похудение	Похудение 4 нед. День: 2, 5, 21	4 нед.	2, 5, 21
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 9, 14, 23	4 нед.	9, 14, 23
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 7, 10, 14	2 нед.	7, 10, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 3, 4, 9	2 нед.	3, 4, 9
Похудение	Похудение 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 3, 9, 11, 13, 27	4 нед.	3, 9, 11, 13, 27
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 нед.	7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 2, 3, 13, 16, 23, 25	4 нед.	2, 3, 13, 16, 23, 25
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 5, 7, 10	2 нед.	5, 7, 10
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 1, 2, 13	2 нед.	1, 2, 13
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14	2 нед.	2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 1, 3, 4	2 нед.	1, 3, 4
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 6, 7, 10, 12	2 нед.	6, 7, 10, 12
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 3, 4, 8	2 нед.	3, 4, 8
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 3, 4, 13, 14	2 нед.	3, 4, 13, 14
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 19, 20	3 нед.	19, 20
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 12, 14, 17	3 нед.	12, 14, 17
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 7, 10, 11, 15	3 нед.	7, 10, 11, 15
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 13, 14, 17, 19	3 нед.	13, 14, 17, 19
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 8, 9, 20	3 нед.	8, 9, 20
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 13, 20	3 нед.	13, 20
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 14, 17, 21	3 нед.	14, 17, 21
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 2, 6, 10, 11, 20, 21	3 нед.	2, 6, 10, 11, 20, 21
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21	3 нед.	3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 8, 10, 11	3 нед.	8, 10, 11
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1, 3, 25	4 нед.	1, 3, 25
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 8, 9, 17, 19	3 нед.	8, 9, 17, 19
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1, 6, 10, 18, 24	4 нед.	1, 6, 10, 18, 24
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 11, 20	3 нед.	11, 20
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 9, 23	4 нед.	9, 23
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 1, 4, 6	2 нед.	1, 4, 6
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 4, 7, 11	3 нед.	4, 7, 11
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22	4 нед.	2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83	12 нед.	3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 16, 18, 23	4 нед.	16, 18, 23
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 26	5 нед.	26
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 7, 19	3 нед.	7, 19
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 1, 19, 22	4 нед.	1, 19, 22
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 5, 18	3 нед.	5, 18
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 17, 26, 27	4 нед.	17, 26, 27
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 10, 16	3 нед.	10, 16
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 12, 20, 23	5 нед.	12, 20, 23
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 6, 17, 23, 27	4 нед.	6, 17, 23, 27
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 6, 10, 13, 16, 19, 23	4 нед.	6, 10, 13, 16, 19, 23
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 8, 17	4 нед.	8, 17
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 3, 13	4 нед.	3, 13
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 7, 10	3 нед.	7, 10
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2, 10, 15	3 нед.	2, 10, 15
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 10, 15, 26	4 нед.	2, 10, 15, 26
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 8, 10, 13	2 нед.	8, 10, 13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 8, 10, 13, 18	3 нед.	8, 10, 13, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 8, 10, 13, 18	4 нед.	8, 10, 13, 18
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2, 3, 4, 9	2 нед.	2, 3, 4, 9
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 3, 4, 9	3 нед.	2, 3, 4, 9
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 3, 4, 9, 23, 27	4 нед.	2, 3, 4, 9, 23, 27
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 9	3 нед.	2, 9
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 9	4 нед.	2, 9

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза перевернутого стола Сахаджа пурвоттанасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза перевернутого стола Сахаджа пурвоттанасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза перевернутого стола: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?