Йога во время менструации — возможность найти время для движения и отдыха, если самочувствие позволяет. Привычная нагрузка в эти дни может ощущаться иначе.
Среди упражнений 90-минутного урока — «Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх», «Крийя нижний перекат с ноги на ногу» и «Поза царя голубей с одной ногой к голове 2». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Ориентируйтесь на свои ощущения и при необходимости заканчивайте занятие раньше. При выраженной боли, слабости или необычных симптомах отложите практику и обратитесь к врачу.
