Баланс в позе бабочки Читра патангасана

: 1 мин

: 23 баллов

: 2 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Укрепляет мышцы бедер
Стимулирует работу органов малого таза
Укрепляет ягодицы
Укрепляет малые ягодичные мышцы
Улучшает потенцию
Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Захватите стопы руками и подтяните как можно ближе к тазу. Колени разведите в стороны. Поднимите стопы от пола и балансируйте на ягодицах. Удерживайте позу. Спина прямая. Дыхание естественное. Опустите стопы на пол. Выпрямите ноги. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая.

Что делать, если не получается, как на видео

Если трудно удерживать баланс в таком положении, стоит сесть спиной к стене.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Баланс в позе бабочки встречается 22 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 25 мин	25 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 30 мин	30 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Гибкость	Мягкая йога 10 мин	10 мин
Гибкость	Мягкая йога 15 мин	15 мин
Гибкость	Мягкая йога 20 мин	20 мин
Гибкость	Мягкая йога 30 мин	30 мин
Гибкость	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин

Баланс в позе бабочки встречается 28 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 11	4 нед.	3, 5, 11
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5, 9	2 нед.	5, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 8	3 нед.	3, 4, 8
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 19	3 нед.	1, 19
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21	4 нед.	7, 14, 21
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 3, 10	4 нед.	3, 10
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 5, 7	4 нед.	5, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 3, 28	5 нед.	3, 28
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Гибкость	Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Гибкость	Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

325 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Баланс в позе бабочки встречается 22 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Подготовка к беременности	45 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Во время менструации	45 мин
Во время менструации	60 мин
Во время менструации	90 мин
Йога 75+ для снижения тревожности	20 мин
Профилактика варикоза	20 мин
Профилактика варикоза	25 мин
Профилактика варикоза	30 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Бросай пить	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Мягкая йога	10 мин
Мягкая йога	15 мин
Мягкая йога	20 мин
Мягкая йога	30 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин

Баланс в позе бабочки встречается 28 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 11	4 нед.	3, 5, 11
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5, 9	2 нед.	5, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 8	3 нед.	3, 4, 8
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 19	3 нед.	1, 19
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21	4 нед.	7, 14, 21
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 3, 10	4 нед.	3, 10
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 5, 7	4 нед.	5, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 3, 28	5 нед.	3, 28
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Гибкость	Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Гибкость	Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Баланс в позе бабочки Читра патангасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Баланс в позе бабочки Читра патангасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Баланс в позе бабочки: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Вы уверены,
что хотите удалить урок?