Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Баланс в позе бабочки Читра патангасана

1 мин
23 баллов
2 ккал
Позы сидя
Статическая
Баланс в позе бабочки
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:57
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Стимулирует работу органов малого таза
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет малые ягодичные мышцы
  • Улучшает потенцию
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Захватите стопы руками и подтяните как можно ближе к тазу. Колени разведите в стороны. Поднимите стопы от пола и балансируйте на ягодицах. Удерживайте позу. Спина прямая. Дыхание естественное. Опустите стопы на пол. Выпрямите ноги. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая.

Дата загрузки:2025-09-22T10:17:37+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно удерживать баланс в таком положении, стоит сесть спиной к стене.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Баланс в позе бабочки встречается 16 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин

Баланс в позе бабочки встречается 26 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 11
4 нед. 3, 5, 11
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 9
2 нед. 5, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8
3 нед. 3, 4, 8
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 19
3 нед. 1, 19
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21
4 нед. 7, 14, 21
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10
4 нед. 3, 10
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7
4 нед. 5, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 28
5 нед. 3, 28
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
326 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Баланс в позе бабочки встречается 16 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Подготовка к беременности 45 мин
Подготовка к беременности 60 мин
Подготовка к беременности 90 мин
Во время менструации 45 мин
Во время менструации 60 мин
Во время менструации 90 мин
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
Профилактика варикоза 20 мин
Профилактика варикоза 25 мин
Профилактика варикоза 30 мин
Профилактика варикоза 45 мин
Профилактика варикоза 60 мин
Профилактика варикоза 90 мин
Бросай пить 45 мин
Йога для начинающих 60 мин
Йога для начинающих 90 мин

Баланс в позе бабочки встречается 26 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 11
4 нед. 3, 5, 11
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 9
2 нед. 5, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8
3 нед. 3, 4, 8
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 19
3 нед. 1, 19
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21
4 нед. 7, 14, 21
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10
4 нед. 3, 10
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7
4 нед. 5, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 28
5 нед. 3, 28
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7

Награда

Гибкость
1
Выносливость
10
Концентрация
4
Сила
3
Подвижность
2
Баланс
3
Урок 443 ( Баланс в позе бабочки )

1 / 1 асан
asana
00:57
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Баланс в позе бабочки: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Баланс в позе бабочки: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language