Баланс в позе бабочки Читра патангасана

: 1 мин

: 23 баллов

: 2 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Развивает равновесие
Укрепляет мышцы бёдер
Укрепляет ягодичные мышцы
Укрепляет малые ягодичные мышцы
Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Захватите стопы руками и подтяните как можно ближе к тазу. Колени разведите в стороны. Поднимите стопы от пола и балансируйте на ягодицах. Удерживайте позу. Держите спину прямо. Дышите свободно. Опустите стопы на пол. Выпрямите ноги. Поставьте ладони возле бёдер. Держите спину прямо.

Что делать, если не получается, как на видео

Сядьте спиной к стене, если трудно удерживать равновесие.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Баланс в позе бабочки встречается 22 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Менструация	Йога во время менструации 45 мин	45 мин
Женское здоровье	Йога во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Йога во время менструации 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 75+ для спокойствия 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 25 мин	25 мин
Здоровье	Профилактика варикоза 30 мин	30 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Привычки	Йога при отказе от алкоголя 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Гибкость	Мягкая йога 10 мин	10 мин
Гибкость	Мягкая йога 15 мин	15 мин
Гибкость	Мягкая йога 20 мин	20 мин
Гибкость	Мягкая йога 30 мин	30 мин
Начинающим	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин

Баланс в позе бабочки встречается 28 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 3, 5, 11	4 нед.	3, 5, 11
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5, 9	2 нед.	5, 9
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 3, 4, 8	3 нед.	3, 4, 8
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 1, 19	3 нед.	1, 19
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 7, 14, 21	4 нед.	7, 14, 21
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 3, 10	4 нед.	3, 10
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 5, 7	4 нед.	5, 7
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3, 28	5 нед.	3, 28
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 21	4 нед.	21

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

328 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Баланс в позе бабочки встречается 22 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Подготовка к беременности	45 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Йога во время менструации	45 мин
Йога во время менструации	60 мин
Йога во время менструации	90 мин
Йога 75+ для спокойствия	20 мин
Профилактика варикоза	20 мин
Профилактика варикоза	25 мин
Профилактика варикоза	30 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Йога при отказе от алкоголя	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Мягкая йога	10 мин
Мягкая йога	15 мин
Мягкая йога	20 мин
Мягкая йога	30 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин

Баланс в позе бабочки встречается 28 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 3, 5, 11	4 нед.	3, 5, 11
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5, 9	2 нед.	5, 9
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 3, 4, 8	3 нед.	3, 4, 8
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 1, 19	3 нед.	1, 19
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 7, 14, 21	4 нед.	7, 14, 21
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 3, 10	4 нед.	3, 10
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 5, 7	4 нед.	5, 7
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3, 28	5 нед.	3, 28
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 21	4 нед.	21

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Баланс в позе бабочки Читра патангасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Баланс в позе бабочки Читра патангасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Баланс в позе бабочки: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?