Йога во время менструации — возможность найти время для движения и отдыха, если самочувствие позволяет. Привычная нагрузка в эти дни может ощущаться иначе.
В уроке на 15 минут вас ждут «Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх», «Поза собаки мордой вниз с поднятой ногой вверх» и «Поза алмаза на пальцах ног». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Ориентируйтесь на свои ощущения и при необходимости заканчивайте занятие раньше. При выраженной боли, слабости или необычных симптомах отложите практику и обратитесь к врачу.
