Йога во время менструации — возможность найти время для движения и отдыха, если самочувствие позволяет. Привычная нагрузка в эти дни может ощущаться иначе.
Среди упражнений 20-минутного урока — «Скручивание в позе всадника с наклоном», «Скрученный наклон с широко расставленными ногами» и «Поза собаки мордой вниз с поднятой ногой вверх». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Ориентируйтесь на свои ощущения и при необходимости заканчивайте занятие раньше. При выраженной боли, слабости или необычных симптомах отложите практику и обратитесь к врачу.
