Йога во время менструации — возможность найти время для движения и отдыха, если самочувствие позволяет. Привычная нагрузка в эти дни может ощущаться иначе.
На получасовом занятии вы попробуете «Глубокий боковой присед с вытянутой ногой», «Скрутка в наклоне к ногам сидя» и «Поза трех частей в наклоне к ногам сидя». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Ориентируйтесь на свои ощущения и при необходимости заканчивайте занятие раньше. При выраженной боли, слабости или необычных симптомах отложите практику и обратитесь к врачу.
