Йога во время менструации — возможность найти время для движения и отдыха, если самочувствие позволяет. Привычная нагрузка в эти дни может ощущаться иначе.
В уроке на 60 минут вас ждут «Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге», «Поза кошки» и «Поза кошки мордой вниз». В позе кошки следите за устойчивостью и положением спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Ориентируйтесь на свои ощущения и при необходимости заканчивайте занятие раньше. При выраженной боли, слабости или необычных симптомах отложите практику и обратитесь к врачу.
