Йога во время менструации — возможность найти время для движения и отдыха, если самочувствие позволяет. Привычная нагрузка в эти дни может ощущаться иначе.
В 10-минутном уроке вы попробуете «Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх», «Низкий выпад с опорой на бедро» и «Вытягивание ног в положении лежа». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Ориентируйтесь на свои ощущения и при необходимости заканчивайте занятие раньше. При выраженной боли, слабости или необычных симптомах отложите практику и обратитесь к врачу.
