Приветствие солнцу Сурья намаскар

: 2 мин

: 62 баллов

: 8 ккал

Разминки

Динамические

Полезный эффект

Развивает силу и подвижность рук
Развивает подвижность плеч
Активирует весь организм
Улучшает подвижность позвоночника
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Развивает гибкость ног

Противопоказания

Беременность

Менструация

Повышенное артериальное давление

Техника выполнения

Встаньте прямо. Поставьте ноги вместе. На вдохе поднимите руки через стороны над головой. На выдохе — плавно наклонитесь. Старайтесь положить ладони на пол. Выпрямите ноги. Головой тянитесь к коленям. Затем приподнимите спину и подбородок. Пальцы касаются пола. Выпрямите ноги. Присядьте. Поставьте ладони на пол и отведите ноги назад. Расположите тело на четырех опорных точках. Вытянитесь в одну линию. Расположите запястья под плечами. Согните руки в локтях. И опустите корпус к полу. Выпрямите руки и прогнитесь назад. Подбородок тяните вверх. Ноги на ширине плеч. Затем поднимайте таз вверх. Пятки опускайте к полу. Носки направьте внутрь. Ладонями упирайтесь в пол. Сделайте подшаг вперёд. Наклон стоя. Поднимитесь. Вытяните руки вверх. Соедините их на уровне груди. Вернитесь в позу горы.

Если пока не получается

Разучивайте позы приветствия солнцу по отдельности, а затем соединяйте их в комплекс.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Приветствие солнцу встречается 224 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 10 мин	10 мин
Энергия	Активное утро 15 мин	15 мин
Энергия	Активное утро 20 мин	20 мин
Энергия	Активное утро 25 мин	25 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Депрессия	Йога при депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Йога при депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Тело	Динамический комплекс 10 мин	10 мин
Энергия	Динамический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Динамический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Динамический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Пищеварение	Йога для печени 90 мин	90 мин
Спина	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Секс	Йога для простаты 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для теннисистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для теннисистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Похудение	Кардиойога 20 мин	20 мин
Похудение	Кардиойога 25 мин	25 мин
Похудение	Кардиойога 30 мин	30 мин
Похудение	Кардиойога 45 мин	45 мин
Похудение	Кардиойога 60 мин	60 мин
Похудение	Кардиойога 90 мин	90 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 60 мин	60 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Легкие	Йога для лёгких 10 мин	10 мин
Легкие	Йога для лёгких 15 мин	15 мин
Легкие	Йога для лёгких 20 мин	20 мин
Легкие	Йога для лёгких 25 мин	25 мин
Легкие	Йога для лёгких 30 мин	30 мин
Легкие	Йога для лёгких 45 мин	45 мин
Легкие	Йога для лёгких 60 мин	60 мин
Легкие	Йога для лёгких 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 45 мин	45 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 10 мин	10 мин
Гибкость	Растяжка 15 мин	15 мин
Гибкость	Растяжка 20 мин	20 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Печень	Могу без алкоголя 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 60 мин	60 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Антистресс	Снижение тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Снижение тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Снижение тревоги 60 мин	60 мин
Депрессия	Снижение тревоги 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Гибкость	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Гибкость	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 10 мин	10 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 15 мин	15 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 20 мин	20 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 25 мин	25 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 30 мин	30 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 45 мин	45 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 60 мин	60 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 90 мин	90 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 10 мин	10 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 15 мин	15 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 20 мин	20 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 25 мин	25 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 30 мин	30 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 10 мин	10 мин
Похудение	Стройное тело 15 мин	15 мин
Похудение	Стройное тело 20 мин	20 мин
Похудение	Стройное тело 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 10 мин	10 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 15 мин	15 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 20 мин	20 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 25 мин	25 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 30 мин	30 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 10 мин	10 мин
Женское здоровье	Гормональная йога 15 мин	15 мин
Энергия	Гормональная йога 20 мин	20 мин
Энергия	Гормональная йога 25 мин	25 мин
Женское здоровье	Гормональная йога 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональная йога 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональная йога 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для футболистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для футболистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для футболистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Суставы	Стопы и голеностоп 10 мин	10 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 15 мин	15 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 20 мин	20 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 25 мин	25 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 30 мин	30 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 45 мин	45 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 60 мин	60 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 60 мин	60 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 90 мин	90 мин
Таз	Укрепление тазового дна 10 мин	10 мин
Таз	Укрепление тазового дна 15 мин	15 мин
Таз	Укрепление тазового дна 20 мин	20 мин
Таз	Укрепление тазового дна 25 мин	25 мин
Таз	Укрепление тазового дна 30 мин	30 мин
Таз	Укрепление тазового дна 45 мин	45 мин
Таз	Укрепление тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Спина	Плечи и лопатки 45 мин	45 мин
Спина	Плечи и лопатки 60 мин	60 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 15 мин	15 мин
Привычки	Могу без сахара 20 мин	20 мин
Привычки	Могу без сахара 25 мин	25 мин
Привычки	Могу без сахара 30 мин	30 мин
Привычки	Могу без сахара 45 мин	45 мин
Привычки	Могу без сахара 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для гольфистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для гольфистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для гольфистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для гольфистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для гольфистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин

Приветствие солнцу встречается 129 раз в готовых курсах

Детали упражнения

Категория

Разминки

Механика

Динамические

Сложность

Для продвинутых

Длительность

2 минуты

Расход энергии

8 ккал

Популярность

1 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Приветствие солнцу встречается 224 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Улучшение зрения	90 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Шпагат	90 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Активное утро	10 мин
Активное утро	15 мин
Активное утро	20 мин
Активное утро	25 мин
Активное утро	30 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Бодрое утро	90 мин
Бодрость духа	60 мин
Бодрость духа	90 мин
Йога при депрессии	60 мин
Йога при депрессии	90 мин
Восстановление энергии	90 мин
Динамический комплекс	10 мин
Динамический комплекс	15 мин
Динамический комплекс	20 мин
Динамический комплекс	25 мин
Динамический комплекс	30 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Женская сила	45 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Йога для печени	90 мин
Здоровая шея	90 мин
Йога для простаты	90 мин
Йога для спины	90 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Йога для теннисистов	60 мин
Йога для теннисистов	90 мин
Йога для лыжников	10 мин
Йога для лыжников	15 мин
Йога для лыжников	30 мин
Йога для лыжников	45 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Кардиойога	20 мин
Кардиойога	25 мин
Кардиойога	30 мин
Кардиойога	45 мин
Кардиойога	60 мин
Кардиойога	90 мин
Йога для груди и осанки	60 мин
Йога для груди и осанки	90 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Йога для лёгких	10 мин
Йога для лёгких	15 мин
Йога для лёгких	20 мин
Йога для лёгких	25 мин
Йога для лёгких	30 мин
Йога для лёгких	45 мин
Йога для лёгких	60 мин
Йога для лёгких	90 мин
Лунный комплекс	45 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Мужская сила	30 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Перед перелётом	90 мин
Йога при пониженном давлении	45 мин
Йога при пониженном давлении	60 мин
Йога при пониженном давлении	90 мин
Подготовка к лотосу	60 мин
Подготовка к лотосу	90 мин
Пробуждение силы	45 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Интенсивное похудение	45 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Растяжка	10 мин
Растяжка	15 мин
Растяжка	20 мин
Растяжка	25 мин
Растяжка	30 мин
Растяжка	45 мин
Растяжка	60 мин
Растяжка	90 мин
После перелёта	90 мин
Йога при диабете	90 мин
Могу без алкоголя	90 мин
Могу без сигарет	60 мин
Могу без сигарет	90 мин
Снижение тревоги	30 мин
Снижение тревоги	45 мин
Снижение тревоги	60 мин
Снижение тревоги	90 мин
Снятие отёчности	25 мин
Снятие отёчности	30 мин
Снятие отёчности	45 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Тазобедренные суставы	10 мин
Тазобедренные суставы	15 мин
Тазобедренные суставы	20 мин
Тазобедренные суставы	25 мин
Тазобедренные суставы	30 мин
Тазобедренные суставы	45 мин
Тазобедренные суставы	60 мин
Тазобедренные суставы	90 мин
Йога для продвинутых	10 мин
Йога для продвинутых	15 мин
Йога для продвинутых	20 мин
Йога для продвинутых	25 мин
Йога для продвинутых	30 мин
Йога для продвинутых	45 мин
Йога для продвинутых	60 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Стройное тело	10 мин
Стройное тело	15 мин
Стройное тело	20 мин
Стройное тело	25 мин
Стройное тело	30 мин
Стройное тело	45 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Внутренняя гармония	10 мин
Внутренняя гармония	15 мин
Внутренняя гармония	20 мин
Внутренняя гармония	25 мин
Внутренняя гармония	30 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Внутренняя гармония	60 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Гормональная йога	10 мин
Гормональная йога	15 мин
Гормональная йога	20 мин
Гормональная йога	25 мин
Гормональная йога	30 мин
Гормональная йога	45 мин
Гормональная йога	60 мин
Гормональная йога	90 мин
Развитие баланса	45 мин
Развитие баланса	60 мин
Развитие баланса	90 мин
После рабочего дня	60 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога для велосипедистов	10 мин
Йога для велосипедистов	15 мин
Йога для велосипедистов	20 мин
Йога для велосипедистов	25 мин
Йога для велосипедистов	30 мин
Йога для велосипедистов	45 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога для футболистов	10 мин
Йога для футболистов	15 мин
Йога для футболистов	20 мин
Йога для футболистов	25 мин
Йога для футболистов	30 мин
Йога для футболистов	45 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Стопы и голеностоп	10 мин
Стопы и голеностоп	15 мин
Стопы и голеностоп	20 мин
Стопы и голеностоп	25 мин
Стопы и голеностоп	30 мин
Стопы и голеностоп	45 мин
Стопы и голеностоп	60 мин
Стопы и голеностоп	90 мин
Йога при менопаузе	10 мин
Йога при менопаузе	15 мин
Йога при менопаузе	20 мин
Йога при менопаузе	25 мин
Йога при менопаузе	30 мин
Йога при менопаузе	45 мин
Йога при менопаузе	60 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Спокойствие и тонус	60 мин
Спокойствие и тонус	90 мин
Укрепление тазового дна	10 мин
Укрепление тазового дна	15 мин
Укрепление тазового дна	20 мин
Укрепление тазового дна	25 мин
Укрепление тазового дна	30 мин
Укрепление тазового дна	45 мин
Укрепление тазового дна	60 мин
Укрепление тазового дна	90 мин
Йога при СДВГ	25 мин
Йога при СДВГ	30 мин
Йога при СДВГ	45 мин
Йога при СДВГ	60 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Плечи и лопатки	45 мин
Плечи и лопатки	60 мин
Плечи и лопатки	90 мин
Могу без сахара	15 мин
Могу без сахара	20 мин
Могу без сахара	25 мин
Могу без сахара	30 мин
Могу без сахара	45 мин
Могу без сахара	60 мин
Могу без сахара	90 мин
Йога для гольфистов	15 мин
Йога для гольфистов	20 мин
Йога для гольфистов	25 мин
Йога для гольфистов	30 мин
Йога для гольфистов	45 мин
Йога для гольфистов	60 мин
Йога для гольфистов	90 мин

Приветствие солнцу встречается 129 раз в готовых курсах

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Приветствие солнцу Сурья намаскар

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 26, 28
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 4, 5, 11, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 11, 26, 27, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 5, 11, 17, 23, 27, 28	4 нед.	5, 11, 17, 23, 27, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 5, 11, 17, 23, 27, 28	4 нед.	5, 11, 17, 23, 27, 28
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 2, 5, 9	2 нед.	2, 5, 9
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	8, 9, 11, 12, 13, 14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	10, 11, 12, 13, 14
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 4, 5, 6, 7	3 нед.	4, 5, 6, 7
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 7, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	7, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 26, 28
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 4, 5, 11, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 11, 26, 27, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 5, 11, 17, 23, 27, 28	4 нед.	5, 11, 17, 23, 27, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 5, 11, 17, 23, 27, 28	4 нед.	5, 11, 17, 23, 27, 28
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 2, 5, 9	2 нед.	2, 5, 9
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	8, 9, 11, 12, 13, 14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	10, 11, 12, 13, 14
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 4, 5, 6, 7	3 нед.	4, 5, 6, 7
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 7, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	7, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Приветствие солнцу Сурья намаскар

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Приветствие солнцу: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?