Йога для футболистов дополняет тренировки на поле растяжкой ног и упражнениями на подвижность таза. Свободные движения в тазобедренных суставах важны для широкого шага, смены направления и замаха ногой при ударе по мячу. Вы будете выполнять выпады и наклоны, растягивать мышцы бёдер и работать с корпусом.
В 25-минутном уроке вы попробуете «Укрепление и вытягивание тазового дна», «Половинная поза голубя» и «Вытягивание ног в положении лежа». В упражнениях для тазового дна замечайте, как мышцы напрягаются и расслабляются. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
После интенсивной игры выбирайте нагрузку по самочувствию и не растягивайте болезненные мышцы с усилием. После травмы подбирайте программу восстановления индивидуально.
