Йога для футболистов дополняет тренировки на поле растяжкой ног и упражнениями на подвижность таза. Свободные движения в тазобедренных суставах важны для широкого шага, смены направления и замаха ногой при ударе по мячу. Вы будете выполнять выпады и наклоны, растягивать мышцы бёдер и работать с корпусом.
Среди упражнений 45-минутного урока — «Поза алмаза на пальцах ног», «Поза половинного поперечного шпагата» и «Поза укрепления бедер лежа». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Попробуйте 45-минутный урок в дополнение к тренировкам по вашему виду спорта.
После интенсивной игры выбирайте нагрузку по самочувствию и не растягивайте болезненные мышцы с усилием. После травмы подбирайте программу восстановления индивидуально.
