Йога для футболистов дополняет тренировки на поле растяжкой ног и упражнениями на подвижность таза. Свободные движения в тазобедренных суставах важны для широкого шага, смены направления и замаха ногой при ударе по мячу. Вы будете выполнять выпады и наклоны, растягивать мышцы бёдер и работать с корпусом.
В 20-минутном уроке вы попробуете «Глубокий боковой присед с вытянутой ногой», «Поза голубя 1» и «Поза плуга с захватом ног руками». В позе голубя выберите удобное положение таза и следите, чтобы в колене не было боли. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
После интенсивной игры выбирайте нагрузку по самочувствию и не растягивайте болезненные мышцы с усилием. После травмы подбирайте программу восстановления индивидуально.
