Йога для футболистов дополняет тренировки на поле растяжкой ног и упражнениями на подвижность таза. Свободные движения в тазобедренных суставах важны для широкого шага, смены направления и замаха ногой при ударе по мячу. Вы будете выполнять выпады и наклоны, растягивать мышцы бёдер и работать с корпусом.
В этом уроке на 60 минут вы выполните «Поза выпада сына Анджаны», «Крийя нижний перекат с ноги на ногу» и «Поза лягушки стоя на одной ноге с прогибом назад». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выберите часовой урок, когда хочется сменить привычный формат тренировки.
После интенсивной игры выбирайте нагрузку по самочувствию и не растягивайте болезненные мышцы с усилием. После травмы подбирайте программу восстановления индивидуально.
