Йога для футболистов дополняет тренировки на поле растяжкой ног и упражнениями на подвижность таза. Свободные движения в тазобедренных суставах важны для широкого шага, смены направления и замаха ногой при ударе по мячу. Вы будете выполнять выпады и наклоны, растягивать мышцы бёдер и работать с корпусом.
Среди упражнений 10-минутного урока — «Глубокий нижний выпад вперёд 2», «Глубокий боковой присед с вытянутой ногой» и «Наклон к ногам сидя». В наклоне сидя вы почувствуете растяжение задней поверхности ног. Наклоняйтесь плавно, без рывков. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
После интенсивной игры выбирайте нагрузку по самочувствию и не растягивайте болезненные мышцы с усилием. После травмы подбирайте программу восстановления индивидуально.
