Йога перед перелётом сочетает разминку для ног и спины с вниманием к дыханию. Позанимайтесь дома и уделите время себе перед дорогой и долгим сидением в кресле.
Среди упражнений 90-минутного урока — «Движение кошки», «Поза половинного поперечного шпагата» и «Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя». В движении кошки плавно меняйте положение спины. Ближе к концу урока вы выполните дыхательную практику «Пранаяма в позе алмаза». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
90-минутный урок можно выполнить в свободный день перед поездкой, если вам комфортна такая длительность.
Выбирайте нагрузку, после которой останутся силы для дороги. Если у вас есть ограничения по здоровью, учитывайте рекомендации врача.
