Поза бабочки в сарвангасане Баддха кона сарвангасана

: 1 мин

: 39 баллов

: 4 ккал

Перевернутые позы

Статическая

Полезный эффект

Развивает гибкость позвоночника
Стимулирует кровоснабжение мозга
Расслабляет мышцы шеи
Стимулирует работу щитовидной железы
Укрепляет малые ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность

Менструация

Повышенное давление

Гиперфункция щитовидной железы

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Упритесь руками в поясницу. Теперь согните ноги и разведите их в стороны. Стопы прижаты друг к другу. Руками упирайтесь в поясницу, выпрямляя её по вертикали. Колени тяните в стороны. Шея вытянута. Удерживайте это положение. Дыхание естественное. Выпрямите ноги вверх. Затем, согните колени. Поддерживая таз руками, позвонок за позвонком, опустите спину на пол. Руки и ноги вдоль тела

Что делать, если не получается, как на видео

Переносите вес тела на руки, при этом шея должна быть расслаблена.

Сводите локти за спиной ближе друг к другу, для создания более устойчивой опоры и, как результат, максимально вертикальному положению тела и ног в пространстве.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза бабочки в сарвангасане встречается 12 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 30 мин	30 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 45 мин	45 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 90 мин	90 мин

Поза бабочки в сарвангасане встречается 20 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 10, 11, 13, 14	2 нед.	10, 11, 13, 14
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 7, 10, 14	2 нед.	7, 10, 14
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 13, 20	3 нед.	13, 20
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 14, 17, 21	3 нед.	14, 17, 21
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 17, 18, 20, 21	3 нед.	17, 18, 20, 21
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 74, 75	12 нед.	74, 75
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6, 9, 13, 18, 23, 24	4 нед.	6, 9, 13, 18, 23, 24
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 19, 22	5 нед.	19, 22
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 9, 13, 14	2 нед.	4, 7, 9, 13, 14
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13

Детали упражнения

Категория

Перевернутые позы

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

322 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза бабочки в сарвангасане встречается 12 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Упругие ягодицы	90 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Перед перелётом	90 мин
Расслабление	90 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	90 мин
Йога для укрепления тазового дна	30 мин
Йога для укрепления тазового дна	45 мин
Йога для укрепления тазового дна	60 мин
Йога для укрепления тазового дна	90 мин

Поза бабочки в сарвангасане встречается 20 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 10, 11, 13, 14	2 нед.	10, 11, 13, 14
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 7, 10, 14	2 нед.	7, 10, 14
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 13, 20	3 нед.	13, 20
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 14, 17, 21	3 нед.	14, 17, 21
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 17, 18, 20, 21	3 нед.	17, 18, 20, 21
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 74, 75	12 нед.	74, 75
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6, 9, 13, 18, 23, 24	4 нед.	6, 9, 13, 18, 23, 24
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 19, 22	5 нед.	19, 22
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 9, 13, 14	2 нед.	4, 7, 9, 13, 14
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза бабочки в сарвангасане Баддха кона сарвангасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза бабочки в сарвангасане Баддха кона сарвангасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза бабочки в сарвангасане: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении