Йога перед перелётом сочетает разминку для ног и спины с вниманием к дыханию. Позанимайтесь дома и уделите время себе перед дорогой и долгим сидением в кресле.
В 45-минутном уроке вы попробуете «Поза стоя на одной ноге с коленом у груди», «Поза лягушки на одной ноге с захватом стопы обеими руками» и «Поза низкого выпада со скручиванием вбок». Ближе к концу урока вы выполните дыхательную практику «Пранаяма в позе алмаза». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Если перед поездкой есть свободное время, попробуйте 45-минутный урок дома.
Выбирайте нагрузку, после которой останутся силы для дороги. Если у вас есть ограничения по здоровью, учитывайте рекомендации врача.
