Йога перед перелётом сочетает разминку для ног и спины с вниманием к дыханию. Позанимайтесь дома и уделите время себе перед дорогой и долгим сидением в кресле.
В уроке на 60 минут вас ждут «Поза лягушки стоя на одной ноге с прогибом назад», «Движение кошки с вытягиванием ноги» и «Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах». Ближе к концу урока вы выполните дыхательную практику «Пранаяма в позе алмаза». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Когда сборы закончены, можно провести час на коврике перед поездкой.
Выбирайте нагрузку, после которой останутся силы для дороги. Если у вас есть ограничения по здоровью, учитывайте рекомендации врача.
