Поза сфинкса Саламба бхуджангасана

: 1 мин

: 30 баллов

: 2 ккал

Позы лёжа на животе

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы спины
Улучшает подвижность позвоночника
Переключает внимание

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на живот. Приподнимите грудную клетку и поставьте руки вперёди нее так, чтобы локти были под плечами. Поставьте ноги вместе. Руками упирайтесь в пол, натягивая мышцы живота. Подбородок приподнят. Мышцы спины в тонусе. Дышите свободно. Затем опустите грудную клетку на пол. С помощью рук медленно садитесь на пятки. Держите спину прямо. Положите ладони на бёдра.

Если пока не получается

Поднимите туловище так, как вам удобно.

Расслабьте живот и дышите свободно.

Держите шею и плечи расслабленными, осторожно направляя лопатки в пол.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза сфинкса встречается 66 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс А. Шишонина 30 мин	30 мин
Давление	Комплекс А. Шишонина 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Пищеварение	Йога для печени 25 мин	25 мин
Пищеварение	Йога для печени 30 мин	30 мин
Пищеварение	Йога для печени 45 мин	45 мин
Пищеварение	Йога для печени 60 мин	60 мин
Пищеварение	Йога для печени 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 75+ при гипертонии 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 75+ при гипертонии 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 75+ при гипертонии 20 мин	20 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 90 мин	90 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 25 мин	25 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 30 мин	30 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Бег	После бега 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Снижение тревоги 60 мин	60 мин
Энергия	Продление удовольствия 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 15 мин	15 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 20 мин	20 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Начинающим	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающим	Йога для начинающих 25 мин	25 мин
Начинающим	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога лёжа 60 мин	60 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин
Гибкость	Мягкая йога 15 мин	15 мин
Гибкость	Мягкая йога 20 мин	20 мин
Гибкость	Мягкая йога 25 мин	25 мин
Гибкость	Мягкая йога 30 мин	30 мин
Гибкость	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин

Поза сфинкса встречается 102 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 4, 7, 9	4 нед.	4, 7, 9
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 21, 23, 28	4 нед.	21, 23, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 2, 14, 15, 16, 17	4 нед.	2, 14, 15, 16, 17
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 4, 17, 23	4 нед.	4, 17, 23
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4, 11, 20, 25	4 нед.	4, 11, 20, 25
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 3, 13, 15, 23, 28	4 нед.	3, 13, 15, 23, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 4, 6, 7, 9	2 нед.	4, 6, 7, 9
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Похудение 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 3, 4, 5, 7	1 нед.	3, 4, 5, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 7, 15, 20, 21	3 нед.	7, 15, 20, 21
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 10, 23	4 нед.	10, 23
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 нед.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 11, 15	4 нед.	11, 15
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 нед.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1, 6, 8	2 нед.	1, 6, 8
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 нед.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1, 3, 8, 14	2 нед.	1, 3, 8, 14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 7, 8, 10	2 нед.	7, 8, 10
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 11, 12, 13	2 нед.	11, 12, 13
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 12, 13, 14	2 нед.	12, 13, 14
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 6, 7	2 нед.	6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 13, 14	3 нед.	13, 14
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 8, 10, 15, 21	3 нед.	8, 10, 15, 21
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 8, 13, 15	3 нед.	8, 13, 15
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 18, 19, 20	3 нед.	18, 19, 20
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 нед.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 2, 14, 15, 17	3 нед.	2, 14, 15, 17
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 11, 13, 14, 16	3 нед.	11, 13, 14, 16
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 5, 9, 12	3 нед.	5, 9, 12
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 19, 20, 21	3 нед.	19, 20, 21
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 16, 20, 25	4 нед.	16, 20, 25
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 2, 8	4 нед.	2, 8
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 2, 9, 10	2 нед.	2, 9, 10
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 4, 10, 16	3 нед.	4, 10, 16
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 нед.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 6, 16	3 нед.	6, 16
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 6, 10	4 нед.	6, 10
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 нед.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 13	5 нед.	13
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 5, 20	3 нед.	5, 20
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 1, 5	4 нед.	1, 5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 6, 9, 20	3 нед.	6, 9, 20
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 4, 17	3 нед.	4, 17
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 25	5 нед.	25
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 5, 22	4 нед.	5, 22
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 2, 10, 13	2 нед.	2, 10, 13
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 18, 22, 26	4 нед.	18, 22, 26
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 3, 26	4 нед.	3, 26
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 19, 27	4 нед.	19, 27
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 1, 9, 21, 23	4 нед.	1, 9, 21, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 7, 11	2 нед.	7, 11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 23, 27	4 нед.	23, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6	1 нед.	1, 3, 4, 5, 6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 18	3 нед.	2, 18
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 18	4 нед.	2, 18
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 18, 22, 24, 28	4 нед.	18, 22, 24, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 6, 9, 11, 14	2 нед.	6, 9, 11, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 6, 9, 11, 14	3 нед.	6, 9, 11, 14
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 6, 9, 11, 14	4 нед.	6, 9, 11, 14

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на животе

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

95 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза сфинкса встречается 66 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Комплекс А. Шишонина	30 мин
Комплекс А. Шишонина	20 мин
Укрепление иммунитета	15 мин
Укрепление иммунитета	20 мин
Укрепление иммунитета	25 мин
Укрепление иммунитета	30 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Тонкая талия	60 мин
Во время менструации	90 мин
Йога для печени	25 мин
Йога для печени	30 мин
Йога для печени	45 мин
Йога для печени	60 мин
Йога для печени	90 мин
Йога 75+: спина и осанка	10 мин
Йога 75+: спина и осанка	20 мин
Йога 75+ при гипертонии	10 мин
Йога 75+ при гипертонии	15 мин
Йога 75+ при гипертонии	20 мин
Йога при пониженном давлении	60 мин
Йога при пониженном давлении	90 мин
Йога при повышенном давлении	25 мин
Йога при повышенном давлении	30 мин
Йога при повышенном давлении	45 мин
Йога при повышенном давлении	60 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
После бега	90 мин
После долгой дороги	60 мин
После долгой дороги	90 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Могу без сигарет	90 мин
Тибетская гимнастика	20 мин
Тибетская гимнастика	30 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Снижение тревоги	60 мин
Продление удовольствия	60 мин
Снятие мышечных зажимов	15 мин
Снятие мышечных зажимов	20 мин
Снятие мышечных зажимов	25 мин
Снятие мышечных зажимов	30 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Гормональная йога	90 мин
Йога для начинающих	20 мин
Йога для начинающих	25 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Инь-йога	90 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Йога лёжа	60 мин
Йога лёжа	90 мин
Мягкая йога	15 мин
Мягкая йога	20 мин
Мягкая йога	25 мин
Мягкая йога	30 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин

Поза сфинкса встречается 102 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 4, 7, 9	4 нед.	4, 7, 9
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 21, 23, 28	4 нед.	21, 23, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 2, 14, 15, 16, 17	4 нед.	2, 14, 15, 16, 17
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 4, 17, 23	4 нед.	4, 17, 23
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4, 11, 20, 25	4 нед.	4, 11, 20, 25
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 3, 13, 15, 23, 28	4 нед.	3, 13, 15, 23, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 4, 6, 7, 9	2 нед.	4, 6, 7, 9
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Похудение 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 3, 4, 5, 7	1 нед.	3, 4, 5, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 7, 15, 20, 21	3 нед.	7, 15, 20, 21
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 10, 23	4 нед.	10, 23
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 нед.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 11, 15	4 нед.	11, 15
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 нед.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1, 6, 8	2 нед.	1, 6, 8
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 нед.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1, 3, 8, 14	2 нед.	1, 3, 8, 14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 7, 8, 10	2 нед.	7, 8, 10
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 11, 12, 13	2 нед.	11, 12, 13
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 12, 13, 14	2 нед.	12, 13, 14
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 6, 7	2 нед.	6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 13, 14	3 нед.	13, 14
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 8, 10, 15, 21	3 нед.	8, 10, 15, 21
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 8, 13, 15	3 нед.	8, 13, 15
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 18, 19, 20	3 нед.	18, 19, 20
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 нед.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 2, 14, 15, 17	3 нед.	2, 14, 15, 17
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 11, 13, 14, 16	3 нед.	11, 13, 14, 16
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 5, 9, 12	3 нед.	5, 9, 12
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 19, 20, 21	3 нед.	19, 20, 21
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 16, 20, 25	4 нед.	16, 20, 25
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 2, 8	4 нед.	2, 8
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 2, 9, 10	2 нед.	2, 9, 10
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 4, 10, 16	3 нед.	4, 10, 16
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 нед.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 6, 16	3 нед.	6, 16
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 6, 10	4 нед.	6, 10
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 нед.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 4, 24	4 нед.	4, 24
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 13	5 нед.	13
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 5, 20	3 нед.	5, 20
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 1, 5	4 нед.	1, 5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 6, 9, 20	3 нед.	6, 9, 20
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 4, 17	3 нед.	4, 17
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 25	5 нед.	25
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 5, 22	4 нед.	5, 22
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 2, 10, 13	2 нед.	2, 10, 13
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 18, 22, 26	4 нед.	18, 22, 26
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 3, 26	4 нед.	3, 26
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 19, 27	4 нед.	19, 27
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 1, 9, 21, 23	4 нед.	1, 9, 21, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 7, 11	2 нед.	7, 11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 23, 27	4 нед.	23, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6	1 нед.	1, 3, 4, 5, 6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 18	3 нед.	2, 18
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 18	4 нед.	2, 18
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 18, 22, 24, 28	4 нед.	18, 22, 24, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 6, 9, 11, 14	2 нед.	6, 9, 11, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 6, 9, 11, 14	3 нед.	6, 9, 11, 14
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 6, 9, 11, 14	4 нед.	6, 9, 11, 14

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза сфинкса Саламба бхуджангасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза сфинкса Саламба бхуджангасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза сфинкса: техника асаны и видео | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?