Йога для спины и осанки в возрасте 75+ сочетает работу мышц спины, движения корпуса и вытяжения. Укрепляющие позы чередуются с отдыхом.
В 10-минутном уроке вы попробуете «Вытягивание вверх», «Движение кошки» и «Поза сфинкса». В движении кошки плавно меняйте положение спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
При заболеваниях позвоночника и боли подбирайте упражнения индивидуально. Обсудите подходящие варианты с врачом или инструктором и выбирайте удобную амплитуду.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Йога 75+: спина и осанка — 10 минут. Видеоурок: вытягивание вверх и движение кошки. Упражнения для спины подбирайте индивидуально.
