Йога для спины и осанки в возрасте 75+ сочетает работу мышц спины, движения корпуса и вытяжения. Укрепляющие позы чередуются с отдыхом.
В 15-минутном уроке вы попробуете «Движение вытягивания передней линии тела», «Поза сфинкса с подъёмом ноги вверх» и «Вытягивание задней стороны ног с использованием ремня». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
При заболеваниях позвоночника и боли подбирайте упражнения индивидуально. Обсудите подходящие варианты с врачом или инструктором и выбирайте удобную амплитуду.
