Йога при гипертонии для людей старше 75 лет сочетает упражнения, внимание к дыханию и отдых. При повышенном давлении нагрузку подбирают с учётом самочувствия и назначенного лечения.
Среди упражнений 20-минутного урока — «Поза кошки мордой вниз», «Поза полумоста» и «Попеременное диагональное вытягивание тела лежа». В полумосте следите за опорой на ноги и положением таза и спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Согласуйте урок с врачом, включая дыхательные техники и перевёрнутые позы, если они есть в программе. Не используйте занятие для снижения давления во время его выраженного подъёма.
