Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя лодка сидя – уголок 2 Навоттхита-супта-крийя

1 мин
33 баллов
4 ккал
Позы сидя
Динамические
Крийя лодка сидя – уголок 2
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает равновесие
  • Укрепляет мышцы бёдер
  • Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное артериальное давление
Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Одновременно отклоните корпус слегка назад и поднимите полусогнутые ноги до уровня груди. Руки вытянуты вдоль ног. Затем лягте на спину. Ноги выпрямите вверх. Поднимите руки и голову вперёд. Мышцы пресса напряжены. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Дышите свободно. Остановитесь. Сядьте. Вытяните ноги вперёд. Поставьте ладони у бёдер. Соедините стопы.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:36+00:00

Если пока не получается

1
В части с лодкой опирайтесь ладонями о пол. Можно слегка развести ноги и опустить пятки ниже колен.
2
В части с уголком слегка согните колени, если трудно держать ноги прямыми.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Крийя лодка сидя – уголок 2 встречается 14 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для теннисистов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для теннисистов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для теннисистов 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Похудение
Интенсивное похудение 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 20 мин
20 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Спина
Йога при гиперлордозе 90 мин
90 мин

Крийя лодка сидя – уголок 2 встречается 26 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Красивый пресс 2 нед.
День: 1, 8, 9, 12
2 нед. 1, 8, 9, 12
Похудение
Тонкая талия 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Похудение
Тонкая талия 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Пробуждение силы 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 2, 7
2 нед. 2, 7
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 5, 6, 9, 14
3 нед. 5, 6, 9, 14
Похудение
Красивый пресс 3 нед.
День: 8, 15, 16, 19
3 нед. 8, 15, 16, 19
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Похудение
Тонкая талия 3 нед.
День: 2, 8
3 нед. 2, 8
Антистресс
Избавление от тревоги 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 18, 60, 71, 75, 79
12 нед. 18, 60, 71, 75, 79
Здоровье
Снятие отёчности 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Здоровье
Здоровое сердце 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Здоровье
Здоровое сердце 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Тело
Йога для продвинутых 5 нед.
День: 23
5 нед. 23
Тело
Красивая грудь 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Тело
Красивая грудь 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед.
День: 3, 13
3 нед. 3, 13
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 15
4 нед. 15

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Динамические
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
336 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Крийя лодка сидя – уголок 2 встречается 14 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Восстановление после родов 60 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Йога для теннисистов 45 мин
Йога для теннисистов 60 мин
Йога для теннисистов 90 мин
Красивый пресс 60 мин
Красивый пресс 90 мин
Интенсивное похудение 90 мин
Стройное тело 20 мин
Стройное тело 25 мин
Стройное тело 60 мин
Йога при гиперлордозе 90 мин

Крийя лодка сидя – уголок 2 встречается 26 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Красивый пресс 2 нед.
День: 1, 8, 9, 12
2 нед. 1, 8, 9, 12
Похудение
Тонкая талия 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Похудение
Тонкая талия 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Пробуждение силы 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 2, 7
2 нед. 2, 7
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 5, 6, 9, 14
3 нед. 5, 6, 9, 14
Похудение
Красивый пресс 3 нед.
День: 8, 15, 16, 19
3 нед. 8, 15, 16, 19
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Похудение
Тонкая талия 3 нед.
День: 2, 8
3 нед. 2, 8
Антистресс
Избавление от тревоги 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 18, 60, 71, 75, 79
12 нед. 18, 60, 71, 75, 79
Здоровье
Снятие отёчности 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Здоровье
Здоровое сердце 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Здоровье
Здоровое сердце 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Тело
Йога для продвинутых 5 нед.
День: 23
5 нед. 23
Тело
Красивая грудь 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Тело
Красивая грудь 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед.
День: 3, 13
3 нед. 3, 13
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 15
4 нед. 15

Награда

Гибкость
3
Выносливость
9
Концентрация
3
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
4
Урок 575 ( Крийя лодка сидя – уголок 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Крийя лодка сидя – уголок 2: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Крийя лодка сидя – уголок 2: плавно переходите между позой лодки и уголком лёжа, сохраняя ровное дыхание.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Крийя лодка сидя – уголок 2

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать