Йога для поясницы сочетает укрепляющие упражнения с вытяжениями и движениями таза и ног. Вы поработаете с мышцами, которые участвуют в движениях нижней части спины.
В уроке на 30 минут вас ждут «Поза воина 2», «Наклон к ногам сидя» и «Движение кошки». В наклоне сидя вы почувствуете растяжение задней поверхности ног. Наклоняйтесь плавно, без рывков. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
При острой боли отложите занятие, а при заболеваниях позвоночника, грыжах или протрузиях согласуйте упражнения со специалистом. Во время практики выбирайте амплитуду без боли.
