Йога для поясницы сочетает укрепляющие упражнения с вытяжениями и движениями таза и ног. Вы поработаете с мышцами, которые участвуют в движениях нижней части спины.
Среди упражнений 10-минутного урока — «Тазовое вращение стоя», «Попеременное вертикальное вытягивание» и «Движение стоящего с наклоном вбок». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
При острой боли отложите занятие, а при заболеваниях позвоночника, грыжах или протрузиях согласуйте упражнения со специалистом. Во время практики выбирайте амплитуду без боли.
