Йога для поясницы сочетает укрепляющие упражнения с вытяжениями и движениями таза и ног. Вы поработаете с мышцами, которые участвуют в движениях нижней части спины.
В этом уроке на 15 минут вы выполните «Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге», «Поза выпада сына Анджаны» и «Наклон к ногам сидя». В наклоне сидя вы почувствуете растяжение задней поверхности ног. Наклоняйтесь плавно, без рывков. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
При острой боли отложите занятие, а при заболеваниях позвоночника, грыжах или протрузиях согласуйте упражнения со специалистом. Во время практики выбирайте амплитуду без боли.
