Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя посоха со скручиванием Эка падангуштха паривритта данда-крийя

1 мин
52 баллов
6 ккал
Позы сидя
Динамические
Крийя посоха со скручиванием
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:02
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает равновесие
  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Растягивает ягодичные мышцы
  • Растягивает заднюю поверхность ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Левой рукой захватите правую стопу. Выпрямляйте правую ногу. Затем сделайте то же самое в другую сторону. Продолжайте движение, скручивая тело и чередуя стороны. Держите спину прямо. Наблюдайте за дыханием. Затем соедините стопы. Поставьте ладони возле бедер.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:36+00:00

Если пока не получается

1
Накиньте ремень на стопу или оставьте колено слегка согнутым. Не тяните ногу через боль.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Крийя посоха со скручиванием встречается 17 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Спина
Йога для спины 25 мин
25 мин
Спина
Йога для спины 30 мин
30 мин
Спина
Йога для спины 45 мин
45 мин
Спина
Йога для спины 60 мин
60 мин
Спина
Йога для спины 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноубордистов 90 мин
90 мин
Долголетие
Кардиойога 60+ 25 мин
25 мин
Долголетие
Кардиойога 60+ 30 мин
30 мин
Похудение
Кардиойога 90 мин
90 мин
Энергия
Пилатес на коврике 25 мин
25 мин
Энергия
Пилатес на коврике 60 мин
60 мин

Крийя посоха со скручиванием встречается 13 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Энергия
Бодрое утро 4 нед.
День: 16, 23, 26
4 нед. 16, 23, 26
Антистресс
Выход из депрессии 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Похудение
Пробуждение силы 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Антистресс
Выход из депрессии 3 нед.
День: 13, 14
3 нед. 13, 14
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Здоровье
Бросай курить 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Здоровье
Здоровое сердце 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Спина
Здоровая шея 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Здоровье
Избавление от головной боли 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Спина
Атлант расправил плечи 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Спина
Атлант расправил плечи 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Спина
Атлант расправил плечи 4 нед.
День: 11
4 нед. 11

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Динамические
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
377 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Крийя посоха со скручиванием встречается 17 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Йога для спины 25 мин
Йога для спины 30 мин
Йога для спины 45 мин
Йога для спины 60 мин
Йога для спины 90 мин
Йога для пловцов 20 мин
Йога для пловцов 25 мин
Йога для пловцов 30 мин
Йога для пловцов 60 мин
Йога для пловцов 45 мин
Йога для пловцов 90 мин
Йога для сноубордистов 90 мин
Кардиойога 60+ 25 мин
Кардиойога 60+ 30 мин
Кардиойога 90 мин
Пилатес на коврике 25 мин
Пилатес на коврике 60 мин

Крийя посоха со скручиванием встречается 13 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Энергия
Бодрое утро 4 нед.
День: 16, 23, 26
4 нед. 16, 23, 26
Антистресс
Выход из депрессии 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Похудение
Пробуждение силы 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Антистресс
Выход из депрессии 3 нед.
День: 13, 14
3 нед. 13, 14
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Здоровье
Бросай курить 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Здоровье
Здоровое сердце 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Спина
Здоровая шея 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Здоровье
Избавление от головной боли 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Спина
Атлант расправил плечи 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Спина
Атлант расправил плечи 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Спина
Атлант расправил плечи 4 нед.
День: 11
4 нед. 11

Награда

Гибкость
12
Выносливость
8
Концентрация
8
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
10
Урок 430 ( Крийя посоха со скручиванием )

1 / 1 асан
asana
01:02
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Крийя посоха со скручиванием: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Крийя посоха со скручиванием: левой рукой захватите правую стопу.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Крийя посоха со скручиванием

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать