Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя вытянутой вверх ноги лежа Хастатанайка пада крийя

1 мин
30 баллов
6 ккал
Позы лёжа на спине
Динамические
Крийя вытянутой вверх ноги лежа
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:02
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает равновесие
  • Развивает подвижность плеч
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Одновременно поднимите прямую правую ногу и прямую левую руку вверх, рукой тянитесь к ноге. Затем опустите руку и ногу на пол. Делайте упражнение в одну и другую стороны. Спина и голова плотно прижаты к полу. Дышите свободно. Затем опустите руку и ногу на пол.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:36+00:00

Если пока не получается

1
Согните колени или поднимайте ноги невысоко, без боли.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 27 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Секс
Йога для простаты 60 мин
60 мин
Спина
Йога для спины 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноубордистов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для теннисистов 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для теннисистов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для теннисистов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для теннисистов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для теннисистов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для теннисистов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для теннисистов 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Привычки
Могу без алкоголя 30 мин
30 мин
Печень
Могу без алкоголя 45 мин
45 мин
Печень
Могу без алкоголя 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Спина
Йога лёжа 20 мин
20 мин
Расслабление
Йога лёжа 25 мин
25 мин
Антистресс
Йога при СДВГ 10 мин
10 мин
Энергия
Пилатес на коврике 25 мин
25 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 26 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Тело
Сильные руки 2 нед.
День: 1, 2, 4
2 нед. 1, 2, 4
Антистресс
Выход из депрессии 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Спина
Королевская осанка 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Спина
Здоровая спина 2 нед.
День: 1, 3, 9
2 нед. 1, 3, 9
Похудение
Пробуждение силы 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Тело
Развитие баланса 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Антистресс
Выход из депрессии 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 6, 12
3 нед. 6, 12
Тело
Развитие баланса 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Спина
Королевская осанка 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Тело
Сильные руки 3 нед.
День: 8, 9, 11
3 нед. 8, 9, 11
Спина
Здоровая спина 3 нед.
День: 8, 10, 16
3 нед. 8, 10, 16
Здоровье
Бросай пить 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Здоровье
Бросай пить 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Здоровье
Бросай пить 4 нед.
День: 1, 3
4 нед. 1, 3
Спина
Йога при сколиозе 1 нед.
День: 1, 3, 5, 7
1 нед. 1, 3, 5, 7
Спина
Йога при сколиозе 2 нед.
День: 1, 4, 6, 10, 14
2 нед. 1, 4, 6, 10, 14
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 нед. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Спина
Йога при сколиозе 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 75
12 нед. 75
Здоровье
Снятие отёчности 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Формула спокойствия 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 10, 11
4 нед. 10, 11

Детали упражнения

Категория
Позы лёжа на спине
Механика
Динамические
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
302 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 27 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Активное утро 60 мин
Йога для простаты 60 мин
Йога для спины 90 мин
Йога для пловцов 20 мин
Йога для пловцов 25 мин
Йога для пловцов 30 мин
Йога для пловцов 60 мин
Йога для пловцов 45 мин
Йога для пловцов 90 мин
Йога для сноубордистов 45 мин
Йога для теннисистов 15 мин
Йога для теннисистов 20 мин
Йога для теннисистов 25 мин
Йога для теннисистов 30 мин
Йога для теннисистов 45 мин
Йога для теннисистов 60 мин
Йога для теннисистов 90 мин
Облегчение головной боли 45 мин
После перелёта 90 мин
Могу без алкоголя 30 мин
Могу без алкоголя 45 мин
Могу без алкоголя 90 мин
Йога при сколиозе 90 мин
Йога лёжа 20 мин
Йога лёжа 25 мин
Йога при СДВГ 10 мин
Пилатес на коврике 25 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа встречается 26 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Тело
Сильные руки 2 нед.
День: 1, 2, 4
2 нед. 1, 2, 4
Антистресс
Выход из депрессии 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Спина
Королевская осанка 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Спина
Здоровая спина 2 нед.
День: 1, 3, 9
2 нед. 1, 3, 9
Похудение
Пробуждение силы 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Тело
Развитие баланса 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Антистресс
Выход из депрессии 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 6, 12
3 нед. 6, 12
Тело
Развитие баланса 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Спина
Королевская осанка 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Тело
Сильные руки 3 нед.
День: 8, 9, 11
3 нед. 8, 9, 11
Спина
Здоровая спина 3 нед.
День: 8, 10, 16
3 нед. 8, 10, 16
Здоровье
Бросай пить 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Здоровье
Бросай пить 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Здоровье
Бросай пить 4 нед.
День: 1, 3
4 нед. 1, 3
Спина
Йога при сколиозе 1 нед.
День: 1, 3, 5, 7
1 нед. 1, 3, 5, 7
Спина
Йога при сколиозе 2 нед.
День: 1, 4, 6, 10, 14
2 нед. 1, 4, 6, 10, 14
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 нед. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Спина
Йога при сколиозе 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 75
12 нед. 75
Здоровье
Снятие отёчности 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Формула спокойствия 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 10, 11
4 нед. 10, 11

Награда

Гибкость
8
Выносливость
6
Концентрация
4
Сила
6
Подвижность
4
Баланс
2
Урок 414 ( Крийя вытянутой вверх ноги лежа )

1 / 1 асан
asana
01:02
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Крийя вытянутой вверх ноги лежа: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Крийя вытянутой вверх ноги лежа: одновременно поднимите прямую правую ногу и прямую левую руку вверх, рукой тянитесь к ноге.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Крийя вытянутой вверх ноги лежа

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать