Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх Урдхва адхо мукха швана виньяса

: 1 мин

: 38 баллов

: 5 ккал

Позы стоя

Динамические

Полезный эффект

Развивает осознанность дыхания
Укрепляет мышцы рук
Развивает гибкость спины
Развивает контроль осанки
Бодрит
Укрепляет мышцы кора

Противопоказания

Травмы запястий

Травмы поясницы

Травмы плеч

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад. Направьте копчик вверх. Стопы на ширине бедер. Теперь упритесь носками ног в пол. Расположите тело на 4 опорных точках. Прогнитесь. Выпрямите руки. Войдите в позу собака мордой вверх. Затем отведите ноги назад. Направьте копчик вверх. Войдите в позу собака мордой вниз. Повторите упражнение несколько раз. Дышите свободно. Затем остановитесь. Сядьте на пятки. Положите ладони на бёдра. Держите спину прямо.

Если пока не получается

В собаке мордой вниз слегка сгибайте колени. В собаке мордой вверх опустите колени на пол. Если остаётся боль, прекратите движение.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх встречается 293 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс А. Шишонина 10 мин	10 мин
Давление	Комплекс А. Шишонина 15 мин	15 мин
Давление	Комплекс А. Шишонина 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Руки	Сильные руки 10 мин	10 мин
Руки	Сильные руки 15 мин	15 мин
Руки	Сильные руки 20 мин	20 мин
Руки	Сильные руки 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 30 мин	30 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 10 мин	10 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Здоровье	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 10 мин	10 мин
Зрение	Улучшение зрения 15 мин	15 мин
Зрение	Улучшение зрения 20 мин	20 мин
Зрение	Улучшение зрения 25 мин	25 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 10 мин	10 мин
Талия	Тонкая талия 15 мин	15 мин
Похудение	Тонкая талия 20 мин	20 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Похудение	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
После родов	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 15 мин	15 мин
Расслабление	Антистресс 20 мин	20 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 10 мин	10 мин
Энергия	Активное утро 15 мин	15 мин
Энергия	Активное утро 20 мин	20 мин
Энергия	Активное утро 25 мин	25 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 10 мин	10 мин
Депрессия	Выход из депрессии 15 мин	15 мин
Депрессия	Выход из депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Антистресс	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 10 мин	10 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 20 мин	20 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 10 мин	10 мин
Энергия	Динамический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Динамический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Динамический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Бег	Перед бегом 10 мин	10 мин
Бег	Перед бегом 15 мин	15 мин
Бег	Перед бегом 20 мин	20 мин
Бег	Перед бегом 25 мин	25 мин
Бег	Перед бегом 30 мин	30 мин
Бег	Перед бегом 45 мин	45 мин
Бег	Перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Спина	Здоровая шея 10 мин	10 мин
Спина	Здоровая шея 15 мин	15 мин
Спина	Здоровая шея 20 мин	20 мин
Спина	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Голова	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Спина	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Спина	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Спина	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Почки	Йога для почек 45 мин	45 мин
Почки	Йога для почек 60 мин	60 мин
Почки	Йога для почек 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 10 мин	10 мин
Спина	Йога для спины 15 мин	15 мин
Спина	Йога для спины 20 мин	20 мин
Спина	Йога для спины 25 мин	25 мин
Спина	Йога для спины 30 мин	30 мин
Спина	Йога для спины 45 мин	45 мин
Спина	Йога для спины 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для пловцов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиойога 10 мин	10 мин
Кардио	Кардиойога 15 мин	15 мин
Кардио	Кардиойога 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиойога 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиойога 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиойога 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиойога 60 мин	60 мин
Похудение	Кардиойога 90 мин	90 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 20 мин	20 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 25 мин	25 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 30 мин	30 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 45 мин	45 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 60 мин	60 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 15 мин	15 мин
Сон	Крепкий сон 20 мин	20 мин
Сон	Крепкий сон 25 мин	25 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Легкие	Йога для лёгких 20 мин	20 мин
Легкие	Йога для лёгких 25 мин	25 мин
Легкие	Йога для лёгких 30 мин	30 мин
Легкие	Йога для лёгких 45 мин	45 мин
Легкие	Йога для лёгких 60 мин	60 мин
Легкие	Йога для лёгких 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 10 мин	10 мин
Путешествие	Перед перелётом 15 мин	15 мин
Путешествие	Перед перелётом 20 мин	20 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 90 мин	90 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 20 мин	20 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 25 мин	25 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 30 мин	30 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 20 мин	20 мин
Спина	Правильная осанка 25 мин	25 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 10 мин	10 мин
Энергия	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Энергия	Пробуждение силы 25 мин	25 мин
Энергия	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 20 мин	20 мин
Диабет	Йога при диабете 25 мин	25 мин
Диабет	Йога при диабете 30 мин	30 мин
Диабет	Йога при диабете 45 мин	45 мин
Диабет	Йога при диабете 60 мин	60 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Печень	Могу без алкоголя 45 мин	45 мин
Легкие	Могу без сигарет 15 мин	15 мин
Легкие	Могу без сигарет 20 мин	20 мин
Легкие	Могу без сигарет 45 мин	45 мин
Легкие	Могу без сигарет 60 мин	60 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Снижение тревоги 10 мин	10 мин
Депрессия	Снижение тревоги 15 мин	15 мин
Депрессия	Снижение тревоги 25 мин	25 мин
Антистресс	Снижение тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Снижение тревоги 60 мин	60 мин
Депрессия	Снижение тревоги 90 мин	90 мин
Антистресс	Снижение тревоги 20 мин	20 мин
Гибкость	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Гибкость	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Гибкость	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 15 мин	15 мин
Похудение	Стройное тело 20 мин	20 мин
Похудение	Стройное тело 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 15 мин	15 мин
Энергия	Гормональная йога 20 мин	20 мин
Энергия	Гормональная йога 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональная йога 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональная йога 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональная йога 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 15 мин	15 мин
Руки	Кисти и запястья 20 мин	20 мин
Руки	Кисти и запястья 25 мин	25 мин
Руки	Кисти и запястья 30 мин	30 мин
Руки	Кисти и запястья 45 мин	45 мин
Руки	Кисти и запястья 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Тело	Плечи и лопатки 30 мин	30 мин
Спина	Плечи и лопатки 45 мин	45 мин
Спина	Плечи и лопатки 60 мин	60 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 10 мин	10 мин
Энергия	Пилатес на коврике 15 мин	15 мин
Энергия	Пилатес на коврике 45 мин	45 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх встречается 131 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	9, 11, 12, 13, 14
Похудение	Похудение 3 нед. День: 19, 20, 21	3 нед.	19, 20, 21
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 16, 17, 19	4 нед.	16, 17, 19
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 6, 7, 13	2 нед.	6, 7, 13
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 5, 9	2 нед.	5, 9
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 9, 12, 14	2 нед.	9, 12, 14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 нед.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 нед.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 нед.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 5, 6, 14	2 нед.	5, 6, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 2, 5, 6, 7	1 нед.	2, 5, 6, 7
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 7
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 4, 5, 6	1 нед.	4, 5, 6
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1, 8, 10	2 нед.	1, 8, 10
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 4, 9, 13, 14	2 нед.	4, 9, 13, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 нед.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 12, 13, 21	3 нед.	12, 13, 21
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 6, 7, 16, 19, 21	3 нед.	6, 7, 16, 19, 21
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 5, 7, 8, 10	3 нед.	5, 7, 8, 10
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 5, 6, 7, 12, 16	3 нед.	5, 6, 7, 12, 16
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 нед.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 11, 16, 20, 21	3 нед.	11, 16, 20, 21
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 5, 13, 14, 20	3 нед.	5, 13, 14, 20
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 нед.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 1, 3, 6, 7	1 нед.	1, 3, 6, 7
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 6, 8, 14	2 нед.	6, 8, 14
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 нед.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 4, 10, 19	3 нед.	4, 10, 19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 нед.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 1, 3, 6	2 нед.	1, 3, 6
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 6, 16	4 нед.	6, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 нед.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 9, 18	4 нед.	9, 18
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 5, 25	5 нед.	5, 25
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1, 6, 10	2 нед.	1, 6, 10
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3, 5, 15	3 нед.	3, 5, 15
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 1, 12, 18, 20, 27	4 нед.	1, 12, 18, 20, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 2, 5	3 нед.	2, 5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 2, 6, 18, 26	4 нед.	2, 6, 18, 26
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 1, 3, 4, 7	1 нед.	1, 3, 4, 7
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 нед.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 нед.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 нед.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 5, 9, 13, 18	3 нед.	5, 9, 13, 18
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 5, 6, 15	5 нед.	5, 6, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 10, 24	4 нед.	10, 24
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1, 3, 6, 7	1 нед.	1, 3, 6, 7
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 4, 5, 14	2 нед.	4, 5, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 нед.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 нед.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 6, 11	2 нед.	1, 6, 11
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 4, 8, 15	3 нед.	4, 8, 15
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1, 18, 19	4 нед.	1, 18, 19
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 3, 12, 15	3 нед.	3, 12, 15
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 нед.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 нед.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 нед.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 5, 7, 8, 12	2 нед.	3, 5, 7, 8, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 3, 9, 11, 15	3 нед.	3, 9, 11, 15
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 3, 8, 15, 20, 24	4 нед.	3, 8, 15, 20, 24
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 3, 8, 13	2 нед.	3, 8, 13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 1, 13, 16	3 нед.	1, 13, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 11, 20, 24, 27	4 нед.	11, 20, 24, 27
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 4, 5	2 нед.	2, 4, 5
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 3	3 нед.	1, 3
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 3, 22, 27, 28	4 нед.	1, 3, 22, 27, 28
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 4, 7	1 нед.	1, 2, 4, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 нед.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 нед.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2, 5, 8	2 нед.	2, 5, 8
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 5, 8	3 нед.	2, 5, 8
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 5, 8, 25, 26	4 нед.	2, 5, 8, 25, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 9, 12	2 нед.	1, 9, 12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 9, 12, 16, 18	3 нед.	1, 9, 12, 16, 18
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 нед.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 11	2 нед.	1, 11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 11, 17, 20	3 нед.	1, 11, 17, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 нед.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамические

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

5 ккал

Популярность

19 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх встречается 293 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Комплекс А. Шишонина	10 мин
Комплекс А. Шишонина	15 мин
Комплекс А. Шишонина	25 мин
Силовой комплекс	25 мин
Силовой комплекс	30 мин
Силовой комплекс	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Тибетская гимнастика	25 мин
Сильные руки	10 мин
Сильные руки	15 мин
Сильные руки	20 мин
Сильные руки	25 мин
Сильные руки	30 мин
Сильные руки	45 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Подвижные суставы	45 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Укрепление иммунитета	10 мин
Укрепление иммунитета	15 мин
Укрепление иммунитета	20 мин
Укрепление иммунитета	25 мин
Укрепление иммунитета	30 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Улучшение зрения	10 мин
Улучшение зрения	15 мин
Улучшение зрения	20 мин
Улучшение зрения	25 мин
Улучшение зрения	30 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Тонкая талия	10 мин
Тонкая талия	15 мин
Тонкая талия	20 мин
Тонкая талия	25 мин
Тонкая талия	30 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Восстановление после родов	60 мин
Антистресс	15 мин
Антистресс	20 мин
Антистресс	25 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Активное утро	10 мин
Активное утро	15 мин
Активное утро	20 мин
Активное утро	25 мин
Активное утро	30 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Бодрое утро	15 мин
Бодрое утро	20 мин
Бодрое утро	25 мин
Бодрое утро	30 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Выход из депрессии	10 мин
Выход из депрессии	15 мин
Выход из депрессии	20 мин
Выход из депрессии	25 мин
Выход из депрессии	30 мин
Выход из депрессии	45 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Восстановление энергии	10 мин
Восстановление энергии	15 мин
Восстановление энергии	20 мин
Восстановление энергии	25 мин
Восстановление энергии	30 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Динамический комплекс	10 мин
Динамический комплекс	15 мин
Динамический комплекс	20 мин
Динамический комплекс	25 мин
Динамический комплекс	30 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Перед бегом	10 мин
Перед бегом	15 мин
Перед бегом	20 мин
Перед бегом	25 мин
Перед бегом	30 мин
Перед бегом	45 мин
Перед бегом	60 мин
Перед бегом	90 мин
Здоровая шея	10 мин
Здоровая шея	15 мин
Здоровая шея	20 мин
Здоровая шея	25 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Йога для почек	45 мин
Йога для почек	60 мин
Йога для почек	90 мин
Йога для спины	10 мин
Йога для спины	15 мин
Йога для спины	20 мин
Йога для спины	25 мин
Йога для спины	30 мин
Йога для спины	45 мин
Йога для спины	60 мин
Йога для спины	90 мин
Йога для пловцов	15 мин
Йога для пловцов	20 мин
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для сноубордистов	15 мин
Йога для сноубордистов	20 мин
Йога для сноубордистов	25 мин
Йога для сноубордистов	30 мин
Йога для сноубордистов	45 мин
Йога для сноубордистов	60 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Кардиойога 60+	30 мин
Йога 60+: спина и осанка	10 мин
Йога 60+: спина и осанка	15 мин
Йога 60+: спина и осанка	20 мин
Йога 60+: спина и осанка	25 мин
Йога 60+: спина и осанка	30 мин
Йога 60+ при гипертонии	30 мин
Йога 60+: иммунитет	15 мин
Йога 60+: иммунитет	20 мин
Йога 60+: иммунитет	25 мин
Йога 60+: иммунитет	30 мин
Кардиойога	10 мин
Кардиойога	15 мин
Кардиойога	20 мин
Кардиойога	25 мин
Кардиойога	30 мин
Кардиойога	45 мин
Кардиойога	60 мин
Кардиойога	90 мин
Йога для груди и осанки	20 мин
Йога для груди и осанки	25 мин
Йога для груди и осанки	30 мин
Йога для груди и осанки	45 мин
Йога для груди и осанки	60 мин
Йога для груди и осанки	90 мин
Крепкий сон	15 мин
Крепкий сон	20 мин
Крепкий сон	25 мин
Крепкий сон	30 мин
Крепкий сон	45 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Красивый пресс	25 мин
Красивый пресс	30 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Йога для лёгких	20 мин
Йога для лёгких	25 мин
Йога для лёгких	30 мин
Йога для лёгких	45 мин
Йога для лёгких	60 мин
Йога для лёгких	90 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Перед перелётом	10 мин
Перед перелётом	15 мин
Перед перелётом	20 мин
Перед перелётом	25 мин
Перед перелётом	30 мин
Перед перелётом	45 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Йога при пониженном давлении	90 мин
Йога при повышенном давлении	20 мин
Йога при повышенном давлении	25 мин
Йога при повышенном давлении	30 мин
Йога при повышенном давлении	45 мин
Йога при повышенном давлении	60 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
Правильная осанка	20 мин
Правильная осанка	25 мин
Правильная осанка	30 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Пробуждение силы	10 мин
Пробуждение силы	15 мин
Пробуждение силы	20 мин
Пробуждение силы	25 мин
Пробуждение силы	30 мин
Пробуждение силы	45 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Йога при диабете	20 мин
Йога при диабете	25 мин
Йога при диабете	30 мин
Йога при диабете	45 мин
Йога при диабете	60 мин
Йога при диабете	90 мин
Могу без алкоголя	45 мин
Могу без сигарет	15 мин
Могу без сигарет	20 мин
Могу без сигарет	45 мин
Могу без сигарет	60 мин
Могу без сигарет	90 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Снижение тревоги	10 мин
Снижение тревоги	15 мин
Снижение тревоги	25 мин
Снижение тревоги	30 мин
Снижение тревоги	60 мин
Снижение тревоги	90 мин
Снижение тревоги	20 мин
Снятие отёчности	20 мин
Снятие отёчности	30 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	15 мин
Стройное тело	20 мин
Стройное тело	25 мин
Стройное тело	30 мин
Стройное тело	45 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Гормональная йога	15 мин
Гормональная йога	20 мин
Гормональная йога	25 мин
Гормональная йога	30 мин
Гормональная йога	45 мин
Гормональная йога	60 мин
Гормональная йога	90 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога для похудения	45 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога при гиперкифозе	15 мин
Йога при гиперкифозе	20 мин
Йога при гиперкифозе	25 мин
Йога при гиперкифозе	30 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Кисти и запястья	15 мин
Кисти и запястья	20 мин
Кисти и запястья	25 мин
Кисти и запястья	30 мин
Кисти и запястья	45 мин
Кисти и запястья	60 мин
Кисти и запястья	90 мин
Йога для велосипедистов	20 мин
Йога для велосипедистов	25 мин
Йога для велосипедистов	30 мин
Йога для велосипедистов	45 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога при менопаузе	10 мин
Йога при менопаузе	15 мин
Йога при менопаузе	45 мин
Йога при менопаузе	60 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Плечи и лопатки	30 мин
Плечи и лопатки	45 мин
Плечи и лопатки	60 мин
Плечи и лопатки	90 мин
Могу без сахара	15 мин
Йога для гольфистов	90 мин
Пилатес на коврике	10 мин
Пилатес на коврике	15 мин
Пилатес на коврике	45 мин
Пилатес на коврике	60 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх встречается 131 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	9, 11, 12, 13, 14
Похудение	Похудение 3 нед. День: 19, 20, 21	3 нед.	19, 20, 21
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 16, 17, 19	4 нед.	16, 17, 19
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 6, 7, 13	2 нед.	6, 7, 13
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 5, 9	2 нед.	5, 9
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 9, 12, 14	2 нед.	9, 12, 14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 нед.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 нед.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 нед.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 5, 6, 14	2 нед.	5, 6, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 2, 5, 6, 7	1 нед.	2, 5, 6, 7
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 7
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 4, 5, 6	1 нед.	4, 5, 6
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1, 8, 10	2 нед.	1, 8, 10
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 4, 9, 13, 14	2 нед.	4, 9, 13, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 нед.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 12, 13, 21	3 нед.	12, 13, 21
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 6, 7, 16, 19, 21	3 нед.	6, 7, 16, 19, 21
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 5, 7, 8, 10	3 нед.	5, 7, 8, 10
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 5, 6, 7, 12, 16	3 нед.	5, 6, 7, 12, 16
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 нед.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 11, 16, 20, 21	3 нед.	11, 16, 20, 21
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 5, 13, 14, 20	3 нед.	5, 13, 14, 20
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 нед.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 1, 3, 6, 7	1 нед.	1, 3, 6, 7
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 6, 8, 14	2 нед.	6, 8, 14
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 нед.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 4, 10, 19	3 нед.	4, 10, 19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 нед.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 1, 3, 6	2 нед.	1, 3, 6
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 6, 16	4 нед.	6, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 нед.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 9, 18	4 нед.	9, 18
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 5, 25	5 нед.	5, 25
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1, 6, 10	2 нед.	1, 6, 10
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3, 5, 15	3 нед.	3, 5, 15
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 1, 12, 18, 20, 27	4 нед.	1, 12, 18, 20, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 2, 5	3 нед.	2, 5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 2, 6, 18, 26	4 нед.	2, 6, 18, 26
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 1, 3, 4, 7	1 нед.	1, 3, 4, 7
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 нед.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 нед.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 нед.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 5, 9, 13, 18	3 нед.	5, 9, 13, 18
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 5, 6, 15	5 нед.	5, 6, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 10, 24	4 нед.	10, 24
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1, 3, 6, 7	1 нед.	1, 3, 6, 7
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 4, 5, 14	2 нед.	4, 5, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 нед.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 нед.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 6, 11	2 нед.	1, 6, 11
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 4, 8, 15	3 нед.	4, 8, 15
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1, 18, 19	4 нед.	1, 18, 19
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 3, 12, 15	3 нед.	3, 12, 15
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 нед.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 нед.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 нед.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 5, 7, 8, 12	2 нед.	3, 5, 7, 8, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 3, 9, 11, 15	3 нед.	3, 9, 11, 15
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 3, 8, 15, 20, 24	4 нед.	3, 8, 15, 20, 24
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 3, 8, 13	2 нед.	3, 8, 13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 1, 13, 16	3 нед.	1, 13, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 11, 20, 24, 27	4 нед.	11, 20, 24, 27
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 4, 5	2 нед.	2, 4, 5
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 3	3 нед.	1, 3
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 3, 22, 27, 28	4 нед.	1, 3, 22, 27, 28
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 4, 7	1 нед.	1, 2, 4, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 нед.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 нед.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2, 5, 8	2 нед.	2, 5, 8
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 5, 8	3 нед.	2, 5, 8
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 5, 8, 25, 26	4 нед.	2, 5, 8, 25, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 9, 12	2 нед.	1, 9, 12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 9, 12, 16, 18	3 нед.	1, 9, 12, 16, 18
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 нед.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 11	2 нед.	1, 11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 11, 17, 20	3 нед.	1, 11, 17, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 нед.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх Урдхва адхо мукха швана виньяса

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх Урдхва адхо мукха швана виньяса

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?