Йога для спины и осанки в возрасте 60+ сочетает укрепляющие упражнения, растяжку и движения корпуса. Вы поработаете с мышцами спины, подвижностью и устойчивостью в разных позах.
В 10-минутном уроке вы попробуете «Вытягивание вверх», «Поза вытяжения с согнутыми коленями» и «Поза кошки». В позе кошки следите за устойчивостью и положением спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
При боли в спине или заболеваниях позвоночника согласуйте урок со специалистом. Используйте удобную опору и выбирайте комфортную глубину поз.
