Йога для спины и осанки в возрасте 60+ сочетает укрепляющие упражнения, растяжку и движения корпуса. Вы поработаете с мышцами спины, подвижностью и устойчивостью в разных позах.
В 15-минутном уроке вы попробуете «Поза кошки», «Поза ребенка 3» и «Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия». В позе кошки следите за устойчивостью и положением спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
При боли в спине или заболеваниях позвоночника согласуйте урок со специалистом. Используйте удобную опору и выбирайте комфортную глубину поз.
