Йога для спины и осанки в возрасте 60+ сочетает укрепляющие упражнения, растяжку и движения корпуса. Вы поработаете с мышцами спины, подвижностью и устойчивостью в разных позах.
Среди упражнений 25-минутного урока — «Поза вытянутого бокового угла», «Движение кошки» и «Попеременное диагональное вытягивание тела лежа». В движении кошки плавно меняйте положение спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
При боли в спине или заболеваниях позвоночника согласуйте урок со специалистом. Используйте удобную опору и выбирайте комфортную глубину поз.
