Йога для похудения сочетает укрепляющие упражнения и позы на устойчивость. Они задействуют мышцы ног, рук, спины и живота. Подберите посильную нагрузку, чтобы заниматься регулярно.
В 45-минутном уроке вы попробуете «Поза стула со скручиванием вбок», «Поза воина 3 с опорой» и «Поза воина 1». В позе воина 3 вы будете удерживать равновесие на одной ноге и следить за положением таза. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Попробуйте этот урок, когда хочется поработать над силой и внимательно следить за движениями.
Выбирайте посильную нагрузку, с которой сможете заниматься регулярно.
