Подарить другу Вступить в клуб
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение воина 2 с опорой на бедро Ардха уттхита паршвакона-крийя

1 мин
64 баллов
6 ккал
Позы стоя
Динамическая
Движение воина 2 с опорой на бедро
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:29
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плеч
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бёдер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните слегка внутрь. Согните правую ногу. Наклоните корпус вправо и упритесь локтем в правое бедро. Левую руку вытяните вверх. Поднимите корпус. Сделайте то же самое в другую сторону. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, правую стопу заверните слегка внутрь. Согните левую ногу. Наклоните корпус влево и упритесь локтем в левое бедро. Правую руку вытяните вверх. Продолжайте выполнять упражнение в одну и другую стороны. Дышите свободно. Делайте движение плавно, укрепляя мышцы ног. Поднимите корпус. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2026-10-09T17:29:56+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При боли или дискомфорте прекратите движение.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 20 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Долголетие
Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин
10 мин
Долголетие
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
15 мин
Долголетие
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Долголетие
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Долголетие
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 15 мин
15 мин
Давление
Повышение давления 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Легкие
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Пилатес на коврике 25 мин
25 мин
Энергия
Пилатес на коврике 45 мин
45 мин
Энергия
Пилатес на коврике 60 мин
60 мин
Энергия
Пилатес на коврике 90 мин
90 мин

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 41 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Здоровье
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 24, 27
4 нед. 21, 22, 23, 24, 27
Тело
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 23, 27
4 нед. 3, 23, 27
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Похудение
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Похудение
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Тело
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Тело
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Тело
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Похудение
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Похудение
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Тело
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Похудение
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Тело
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Здоровье
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Здоровье
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Здоровье
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Здоровье
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Тело
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Тело
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2
5 нед. 2
Здоровье
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Здоровье
Снятие отёчности за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Здоровье
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 7
1 нед. 2, 7
Здоровье
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Здоровье
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 6
3 нед. 2, 6
Здоровье
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
Женское здоровье
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Тело
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Тело
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Тело
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 18, 23
4 нед. 18, 23
Здоровье
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Здоровье
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
Антистресс
Йога в большом городе за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Тело
Заклинатель гибкости за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Тело
Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Тело
Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед.
День: 12, 16
4 нед. 12, 16

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
300 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 20 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Динамический комплекс 45 мин
Динамический комплекс 60 мин
Динамический комплекс 90 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
Повышение давления 15 мин
Повышение давления 20 мин
Повышение давления 25 мин
Повышение давления 30 мин
Повышение давления 45 мин
Повышение давления 60 мин
Повышение давления 90 мин
Бросай курить 90 мин
Пилатес на коврике 25 мин
Пилатес на коврике 45 мин
Пилатес на коврике 60 мин
Пилатес на коврике 90 мин

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 41 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Здоровье
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 24, 27
4 нед. 21, 22, 23, 24, 27
Тело
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 23, 27
4 нед. 3, 23, 27
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Похудение
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Похудение
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Тело
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Тело
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Тело
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Похудение
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Похудение
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Тело
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Похудение
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Тело
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Здоровье
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Здоровье
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Здоровье
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Здоровье
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Тело
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Тело
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2
5 нед. 2
Здоровье
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Здоровье
Снятие отёчности за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Здоровье
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 7
1 нед. 2, 7
Здоровье
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Здоровье
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 6
3 нед. 2, 6
Здоровье
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
Женское здоровье
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Тело
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Тело
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Тело
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 18, 23
4 нед. 18, 23
Здоровье
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Здоровье
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
Антистресс
Йога в большом городе за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Тело
Заклинатель гибкости за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Тело
Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Тело
Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед.
День: 12, 16
4 нед. 12, 16

Награда

Гибкость
8
Выносливость
16
Концентрация
4
Сила
18
Подвижность
10
Баланс
8
Урок 266 ( Движение воина 2 с опорой на бедро )

1 / 1 асан
asana
01:29
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам все понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Движение воина 2 с опорой на бедро: видео и техника | Unagrande

Информация об асане
Техника выполнения

Движение воина 2 с опорой на бедро: поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните слегка внутрь.

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Движение воина 2 с опорой на бедро

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать