Йога для плеч и лопаток сочетает движения рук, вытяжения и укрепляющие позы. Вы поработаете с плечевым поясом, верхней частью спины и подвижностью грудного отдела, следя за осанкой и распределением нагрузки.
В 25-минутном уроке вы попробуете «Движение вытягивания передней линии тела», «Поза дерева» и «Поза лягушки стоя на одной ноге с прогибом назад». В позе дерева вы потренируетесь удерживать равновесие на одной ноге. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Не подтягивайте плечи к ушам с усилием и не увеличивайте амплитуду через боль в суставе. В упорах и прогибах выбирайте вариант, в котором сохраняете устойчивость.
