Йога для офиса — пауза для движения в течение рабочего дня. Упражнения для плеч, спины и ног помогут сменить привычное положение тела и поработать над подвижностью и устойчивостью.
Среди упражнений 25-минутного урока — «Движение головы в тадасане 2», «Наклон вперёд в широкой стойке» и «Скручивание в позе всадника с наклоном». Ближе к концу урока вы выполните дыхательную практику «Пранаяма „Попеременное дыхание“».
Подготовьте свободное место для движения. Если в уроке есть упражнения на полу, используйте коврик.
