Эта серия занятий помогает восстановить тело и ум после долгого времени, проведённого сидя. Все упражнения выполняются стоя, без коврика и специального пространства, поэтому практиковать можно прямо в офисе или коворкинге.
Мягкие, простые движения включают всё тело, улучшают кровообращение, снимают мышечные зажимы и усталость, возвращают энергию и повышают работоспособность. Регулярная практика помогает поддерживать тонус и сохранять ясность ума в течение рабочего дня.
Каждый комплекс завершается дыхательной практикой — пранаямой «Попеременное дыхание». Её можно выполнять не только сидя на полу, но и на стуле, в кресле или даже стоя — главное, чтобы спина оставалась прямой, а тело устойчивым.
