Йога для малого таза сочетает упражнения для тазобедренных суставов с работой над силой ног. Укрепляющие позы чередуются с вытяжениями, вовлекая нижнюю часть корпуса в разные движения.
В этом уроке на 30 минут вы выполните «Простая поза дерева», «Поза воина 2 с опорой на бедро» и «Поза скрученного бокового угла». В позе дерева вы потренируетесь удерживать равновесие на одной ноге. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте удобную глубину выпадов и приседов, сохраняйте устойчивую опору и свободное дыхание. Движения не должны вызывать боль в паху, пояснице или коленях.
