Профилактика варикоза — урок йоги за 10 минут
Готовые уроки

Профилактика варикоза — урок йоги за 10 минут

8 асан
342 баллов
47 ккал
Профилактика варикоза
hourglass-icon 10 мин
asana miniature
10:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 8 минут

В серии комплексов «Профилактика варикоза» минимизировано количество поз стоя и сидя на пятках, с переплетением ног, также исключены упражнения на пресс. И, наоборот, увеличено количество поз лежа на спине, растяжек, мягких и простых асан с ремнем. Обязательно введены перевернутые позы, а в длительных уроках на 60-90 минут добавлены пранаямы.

Варикозное расширение вен связано с работой сердечно-сосудистой системы, поэтому пранаяма, а также йога-нидра вкупе с простыми асанами призваны уменьшить стресс-фактор, снизить нагрузку на сердце и сосуды, а также крупные вены. Мы стабилизируем их состояние и уменьшаем вздутие, вследствие чего изменится и их окраска.

Помимо регулярных практик следует обратить внимание на вашу обувь, чтобы она не была слишком жесткой. Также следует избегать бани и горячих ванн и, наоборот, протирать ноги смоченным в холодной воде полотенцем. После рабочего дня имеет большое значение следующее упражнение: лечь на спину и положить ноги на что-либо выше линии таза - это необходимо для стимуляции оттока крови.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-13T13:54:51+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Профилактика варикоза
Длительность
10 минут
Асаны и упражнения
8 асан
Расход энергии
47 ккал

Награда

Гибкость
76
Выносливость
36
Концентрация
55
Сила
31
Подвижность
85
Баланс
59
Урок "Профилактика варикоза"

Расслабленное вращение стоя

Шлатха-бандхана-крийя
1 / 8 асан
asana
10:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00