Комплексы «Йога 75+» разработаны специально с учетом физиологических особенностей людей зрелого возраста. Упражнения направлены на улучшение сопротивляемости организма вредным внешним воздействиям и укрепление иммунитета. Во время занятия активируется работа нервно-мышечной и дыхательных систем. Все движения комплексов выполнимы, полезны, укрепляют суставы, расслабляют и тренируют мышцы, омолаживают позвоночник. В некоторых уроках введена пранаяма – дыхательная гимнастика, направленная на улучшение работы дыхательной системы и улучшение вентиляции легких.
Схема урока
Вытягивание вверх
Попеременное вертикальное вытягивание
Движение стоящего с наклоном вбок
Одновременное вращение рук
Вытягивание всего тела стоя
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Движение вытягивания передней линии тела
Движение укрепления рук стоя
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Поза воина 2 с опорой на бедро
Укрепление и вытягивание тазового дна
Движение кошки
Движение ноги вбок в позе кошки
Укрепление рук в позе кошки
Движение в полупозе саранчи 2
Движение вытянутой ноги в положении лежа
Движение укрепления мышц живота лежа на спине
Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
